CTOuK

CTOuK 22.06.2021 10:10

Дневник питания за 22.06.2021

В такую жаркую погоду спасают (правда совсем не недолго) мороженое или холодненькое пиво. Как они соблазнительно смотрят на тебя из холодильных камер. Как тут устоять? Но это калории, да ещё какие. Поэтому - в бассейн или на море. Всем хорошего дня.

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамины группы В

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Whole PsyllIum Husks

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

250 г · б 15.5 · ж 15.3 · у 18.5

275

ккал

Итого 325 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 25

Итого за день 325 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 25

Макронутриенты

Калории
325

min 1656 1969

16.5%

Белки
17.1

123

13.9%

Жиры
16.9

30.7%

Углеводы
25.6

246

10.4%

Вода
730

3429

21.3%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

76.8%

b-car

56.4%

В1

6679%

32.8%

Холин

52.2%

36.5%

5016%

6.7%

B12

89.6%

18.9%

270%

14.6%

45.2%

вит.К

19.1%

28.3%

Калий

34%

21.2%

30.4%

20.9%

51.5%

44.8%

43.5%

57.7%

16.7%

170%

31.1%

28.5%

32.3%

43.3%

10%

21.1%

18.7%

Энергетический баланс

Приход

325 ккал

Расход

2317 ккал

Итого

-1992 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

22.06.2021 16:03

Мороженая клубника (или смесь ягод) с мягким творогом. Или самодельное мягкое мороженое из бананов, ягод и молока - снижают калорийность холодного десерта существенно, и по вкусу и фактуре - походят на мороженое (вместо сахара - сахзам).

Ответить

CTOuK

22.06.2021 16:54

Счастливчик Джек, спасибо, как раз сегодня взбивали детям молоко, банан и клубнику, правда немного мороженое добавляли. Нужно будет подумать о стевии или о чем-то аналогичном.

Ответить

Счастливчик Джек

23.06.2021 02:23

CTOuK, можно ещё творог потом вмешивать уже в готовую массу - получается немного сырный вкус с вяжущей фактурой и послевкусием. (но детям об этом лучше не говорить)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги