CTOuK

CTOuK 29.06.2021 11:38

Дневник питания за 28.06.2021

Чука - разновидность морской капусты, считается одной из самых полезных ее разновидностей. Как правило отличается ярко зелёным насыщенным цветом. К чему это я? Многие не любят морскую капусту. Чука - приятное исключение. Кому ещё понравилась?

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамины группы В

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Whole PsyllIum Husks

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2

ккал

Овсяноблин

300 г · б 8.1 · ж 18 · у 35.4

343.5

ккал

Колбаса, Ливерная, свинина

100 г · б 14.1 · ж 28.5 · у 2.2

326

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

12 г · б 0.6 · ж 0 · у 6.1

27.8

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.4

21.1

ккал

Итого 738 ккал · Б 23 · Ж 46 · У 53

Утренний перекус

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Грецкий орех

24 г · б 3.9 · ж 14.6 · у 2.7

157.4

ккал

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Итого 300 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 14

Обед

Пельмени отварные, по 2-170

250 г · б 24.8 · ж 34.8 · у 33.8

547.5

ккал

Итого 547 ккал · Б 24 · Ж 34 · У 33

Ужин

Цветная капуста (На пару)

250 г · б 6.1 · ж 0.7 · у 10.1

72.7

ккал

Колбаса, Ливерная, свинина

100 г · б 14.1 · ж 28.5 · у 2.2

326

ккал

Итого 398 ккал · Б 20 · Ж 29 · У 12

Итого за день 1985 ккал · Б 76 · Ж 134 · У 113

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена П.

29.06.2021 12:05

Любую морскую капусту нужно есть с осторожностью, если есть проблемы с щитовидкой. А о том, что они есть человек может и не знать до определённого момента🤷‍♀️

Ответить

CTOuK

29.06.2021 13:15

Елена П., согласен, что нежелателен, как избыток йода (при определенных заболеваниях ЩЗ), так и его недостаток. Знакомый врач посоветовал, как проверить наличие йода в организме. Нужно на ночь нанести йодную сетку на пятки. Если йод исчез к утру, то его явно недостаточно в организме. Но с нашей экологией лучше ЩЗ после 40 периодически обследовать.

Ответить

Ольга

29.06.2021 13:17

1. Я очень люблю водоросли вакамэ вообще (они ещё продаются сухими в пачках) и салат Чука, в частности.
2. У меня состояние щитовидки как-раз такое, при котором водорослями лучше не увлекаться.
Если бы не п.2, то п.1 у меня бы был на столе несколько раз в неделю, точно. А так я их всё-же себе иногда покупаю, когда ну уж очень захочется😍

Ответить

Ольга

29.06.2021 13:19

CTOuK, проблема ещё в том,, что вы не знаете - сколько на самом деле йода вы употребили с водорослями. Легко можно получить переизбыток.

Ответить

CTOuK

29.06.2021 13:41

Ольга, раз ЩЗ имеет свойство накапливать йод, как сказал мне эндокринолог, то возможно, иногда, пару раз в неделю, съедая Чуки грамм по 50, трудно будет переборщить с йодом. Но лучше всего, этот вопрос поизучать поглубже.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги