Дневник питания за 28.06.2021

Чука - разновидность морской капусты, считается одной из самых полезных ее разновидностей. Как правило отличается ярко зелёным насыщенным цветом. К чему это я? Многие не любят морскую капусту. Чука - приятное исключение. Кому ещё понравилась?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Whole PsyllIum Husks	4	14	0	0	3.2
Овсяноблин	300	343.5	8.1	18	35.4
Колбаса, Ливерная, свинина	100	326	14.1	28.5	2.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Изюм, золотистый, без косточек	7	21.1	0.2	0	5.4
Итого	923	738	23	46	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Капучино с корицей	179	62.3	3.2	3.6	4.1
Итого	218	300	8	23	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Итого	250	547	24	34	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	250	72.7	6.1	0.7	10.1
Колбаса, Ливерная, свинина	100	326	14.1	28.5	2.2
Итого	350	398	20	29	12
Итого за день	1741	1985	76	134	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 29.06.2021 12:05

Любую морскую капусту нужно есть с осторожностью, если есть проблемы с щитовидкой. А о том, что они есть человек может и не знать до определённого момента🤷‍♀️

CTOuK 29.06.2021 13:15

Елена П., согласен, что нежелателен, как избыток йода (при определенных заболеваниях ЩЗ), так и его недостаток. Знакомый врач посоветовал, как проверить наличие йода в организме. Нужно на ночь нанести йодную сетку на пятки. Если йод исчез к утру, то его явно недостаточно в организме. Но с нашей экологией лучше ЩЗ после 40 периодически обследовать.

Ольга 29.06.2021 13:17

1. Я очень люблю водоросли вакамэ вообще (они ещё продаются сухими в пачках) и салат Чука, в частности.
2. У меня состояние щитовидки как-раз такое, при котором водорослями лучше не увлекаться.
Если бы не п.2, то п.1 у меня бы был на столе несколько раз в неделю, точно. А так я их всё-же себе иногда покупаю, когда ну уж очень захочется Ах!

Ольга 29.06.2021 13:19

CTOuK, проблема ещё в том,, что вы не знаете - сколько на самом деле йода вы употребили с водорослями. Легко можно получить переизбыток.

CTOuK 29.06.2021 13:41

Ольга, раз ЩЗ имеет свойство накапливать йод, как сказал мне эндокринолог, то возможно, иногда, пару раз в неделю, съедая Чуки грамм по 50, трудно будет переборщить с йодом. Но лучше всего, этот вопрос поизучать поглубже.