CTOuK
27.10.2021 10:27
Дневник питания за 27.10.2021
Пытаюсь следить за пропорцией потребления калорий и
макронутриентов, чтобы в дневнике питания % потребления
макронутриентов был всегда выше % потребления калорий за приём
пищи. Пока достигнут рекорд на завтрак, если это яйца с овощами
(1:3 лук, сельдерей, помидор, зелёный перец) 33% калорий и 51%
макронутриентов. Кому-то ещё такая пропорция важна?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жемчужные оладушки |
147
|
213.7 | 7.5 | 9 | 25.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Гуакамоле без масла |
20
|
23.1 | 0.4 | 1.9 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 630 | 350 | 18 | 11 | 41 |
| Итого за день | 630 | 350 | 18 | 11 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена RS
27.10.2021 10:57
Стараюсь макронутриенты набрать за день. Салатики -
хорошо подтягивают нутриенты, особенно если это вариант
"теплых" салатов с печенью или рыбой.
Ложка
29.10.2021 18:31
Постоянно считаю витамины-минералы. Только ради них и держу дневник
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
