Дневник питания за 19.01.2024

Завтра планирую в фитнес-клуб. На тренажёры и поплавать. Пишу, чтобы завтра было стыдно, если не пойду. Организм почему-то сопротивляется, хотя был не очень большой перерыв и он не должен был забыть по радость от выработки эндорфина при тренировках. У Вас так бывает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	270	283.5	6.5	10.8	40
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Утка домашняя, только мясо, запечёное	100	201	23.5	11.2	0
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	2366	2049	76	93	219
Итого за день	2366	2049	76	93	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 20.01.2024 01:32

Мой тоже сопротивляется. Хотя у меня и отпуск был очень активный.

Счастливчик Джек 20.01.2024 02:30

А как сопротивляется? Если мозгу лень - одно дело, если чет болезнь навалилась - я бы прислушался к организму, он свое возьмет…

sera 20.01.2024 02:35

Счастливчик Джек,я не могу машину водить - сидеть больно )). Но вот в чем проблема - на каток ездить мне это не мешает, хотя реально больно.

Счастливчик Джек 20.01.2024 02:52

sera, я вас понимаю. Сам так около года немного на боку сидел в машине, а на работе - вертикально и на краешке стула… Но это не то слпротивление, как мне кажется, о котором пишет автор?

sera 20.01.2024 02:57

Счастливчик Джек,но до катка же я езжу, а в спорт. зал нет. Хотя до зала ближе. Так что отмазка она и есть отмазка. PS, надо попроробовать на бок как-то. Но в зимней куртке это представляется несколько усложненной задачей.