Дневник питания за 20.01.2024

Увлажнитель работает на всю катушку, денно и нощно, а всего 34% влажности в квартире. Изредка, когда потепление, влажность слегка повышается. Печалька. А у Вас какая влажность в квартире и как её повышаете при необходимости?

Завтрак

Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
30 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 17.3
76.8
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе на молоке
170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19
98.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70 г · б 4.6 · ж 0.8 · у 27.7
138.6
ккал
Грейпфрут
160 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.4
56
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Кешью
15 г · б 2.8 · ж 7.3 · у 3.4
90
ккал
Фундук
6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6
39.1
ккал
Миндаль
30 г · б 5.6 · ж 16.1 · у 3.9
182.7
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Кетчуп
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.1
15.2
ккал
Сметана 15% жирности
15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5
24.3
ккал
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200 г · б 12.4 · ж 12.2 · у 14.8
220
ккал
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194
150 г · б 18.2 · ж 9.6 · у 54.6
381
ккал
Калина
20 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 1.3
5.3
ккал
Пельмени отварные, по 2-170
300 г · б 29.7 · ж 41.7 · у 40.5
657
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
13.7
ккал
Итого 2348 ккал · Б 87 · Ж 102 · У 263
Итого за день 2348 ккал · Б 87 · Ж 102 · У 263
Макронутриенты
Калории
2348.8
min 1661 1765
133%
Белки
87
106
82.1%
Жиры
102.4
77
133%
Углеводы
263.7
161
164%
Вода
1996.3
3438
58.1%
Клетчатка
40.2
20
201%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
83.3%
b-car
68.1%
В1
95.9%
B2
85.2%
Холин
62.4%
B5
64.4%
B6
53%
B9
33.1%
B12
33.3%
C
140%
D
15.8%
E
139%
H
61.3%
вит.К
76.4%
PP
172%
Калий
170%
Ca
55.1%
Si
621%
Mg
148%
Na
263%
P
162%
Cl
88.2%
Fe
325%
I
939%
Co
366%
Mn
235%
Cu
170%
Mo
121%
Se
54.6%
F
68.4%
Cr
101%
Zn
55.8%
Энергетический баланс
Приход
2349 ккал
Приход: 2349 ккал
Расход
2323 ккал
Норма энергозатрат: 2323 ккал
Итого
25.8 ккал
Итого: 25.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 5
Дом - ж/б?
Юлишна
22.01.2024 08:50
Когда малые только родилимь, я заставила мужа купить увлажнитель. Пользовались им только одну зиму. Почему-то именно он аказался самым ненужным нашим приобретением)) Но у нас нет таких силтных морозов, соответственно и отопление так себе и увлажнитель не нужен.
А вы только на цифры ориентируетесь или самочувствие тоже страдает?
CTOuK
25.01.2024 17:31
Юлишна, кожа становится сухая, и носоглотка тоже, что ни есть хорошо. Очень хорошо работают батареи и даже паркет в квартире начинает немного рассыхаться. Не успеваешь тепло в батареях регулировать .
CTOuK
25.01.2024 17:34
Счастливчик Джек, Да, ещё и новый, поэтому хорошо греют батареи, правда их менял и устанавливал с высокой теплоотдачей . Кислорода становится меньше во время морозов, дышать соответственно труднее.
CTOuK, особенности бетона и газобетона в том, что они сильно тянут влагу из воздуха. Со временем привыкаете и перестаете замечать (детям вообще пофигу).
Не думаю, что кто-то решил эту проблему.
Но есть хорошие стороны - белье после стирки хорошо сохнет.
Интересные блоги
Новые рецепты