Дневник питания за 27.01.2024

Делай то, чего хочет от тебя твоё тело: добивайся славы, почестей, богатства, и жизнь твоя будет адом. Делай то, что хочет от тебя дух, живущий в тебе: добивайся смирения, милосердия, любви, и тебе не нужно будет никакого рая. Рай будет в душе твоей.

Л.Н. Толстой «Путь жизни»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд	400	1117.6	54	54	103.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	200	328	17.7	5.2	39.6
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Рагу из индейки, по 2-10	350	458.5	21	27.7	31.2
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Итого	2877	3153	118	166	275
Итого за день	2877	3153	118	166	275