Дневник питания за 29.01.2024

В молодости я требовал от людей больше, чем они могли дать: постоянства в дружбе, верности в чувствах. Теперь я научился требовать от них меньше, чем они могут дать: быть рядом и молчать. И на их чувства, на их дружбу, на их благородные поступки я всегда смотрю как на настоящее чудо — как на дар Божий.

Альбер Камю «Записные книжки».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Рагу из индейки, по 2-10	300	393	18	23.7	26.7
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	40	106	1	5	14.8
Плов	200	371.4	9.6	18.2	40.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	20	113	3.4	9.6	2.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	2187	1879	49	98	192
Итого за день	2187	1879	49	98	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ной 30.01.2024 07:59

Надо меньше требовать и больше предлагать

Lara 30.01.2024 09:21

Иногда мне хочется, чтоб мой муж помолчал, но его же не заткнешь 😁😁Я слишком много требую?😁😁

Женя 30.01.2024 12:54

Lara, мне кажется у людей психология срабатывает, когда их просишь что-то. Вот если я детей попрошу не приставать ко мне хоть 5 минут, за это время произойдет куча всего, будет море срочных проблем причем у троих, муж тоже как ребенок😅но если эту волшебную фразу не скажешь, то все будет круто😅в общем я для себя выявила такую тенденцию: ничего не просить и не требовать😅целее будешь😅

Lara 31.01.2024 01:51

Женя, просто в цитате было сказано, что начал требовать от людей меньше, чем они могут дать, молчать....а некоторые молчать не могут 😁😁😁зато верности в чувствах хватает, поди пойми этих людей и этих философов 😁