Дневник питания за 06.02.2024

📌Замени страх на любопытство

Чтобы заметить свой страх и заменить его на любопытство, можно начать обращать внимание на свои реакции и мысли.
Когда вы ощущаете страх или тревогу перед неизвестностью, попробуйте задать себе вопрос, что было бы, если бы вы посмотрели на эту ситуацию с любопытством. Обратите внимание на свои эмоции и реакции, когда вы замечаете изменения в своем мышлении.

Постепенно, практикуя это, вы сможете увидеть, как ваше отношение к неизвестности меняется от страха к любопытству.

Подслушано в психологии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Авокадо	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Куриный суп	0	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	380	927.2	85.9	64.6	0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	200	220	12.4	12.2	14.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	180	73.8	6.8	0.7	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Салат Цезарь	150	202.2	14.7	11.1	11
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	3660	2740	153	158	165
Итого за день	3660	2740	153	158	165