CTOuK

CTOuK 10.02.2024 10:49

Дневник питания за 06.02.2024

📌Замени страх на любопытство

Чтобы заметить свой страх и заменить его на любопытство, можно начать обращать внимание на свои реакции и мысли.
Когда вы ощущаете страх или тревогу перед неизвестностью, попробуйте задать себе вопрос, что было бы, если бы вы посмотрели на эту ситуацию с любопытством. Обратите внимание на свои эмоции и реакции, когда вы замечаете изменения в своем мышлении.

Постепенно, практикуя это, вы сможете увидеть, как ваше отношение к неизвестности меняется от страха к любопытству.

Подслушано в психологии

Завтрак

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6

38.4

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

750 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.5

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе на молоке

170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19

98.6

ккал

Авокадо

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Грейпфрут

120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.8

ккал

Льняное масло холодного отжима

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

79.6

ккал

Инжир сушеный

15 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 8.7

38.6

ккал

Куриный суп

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курица отварная, по 2-4

380 г · б 85.9 · ж 64.6 · у 0

927.2

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

200 г · б 12.4 · ж 12.2 · у 14.8

220

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Бразильский орех

10 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 0.4

65.9

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Кешью

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Гранат

40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 5.8

28.8

ккал

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная

180 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 7.3

73.8

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0

ккал

Салат Цезарь

150 г · б 14.7 · ж 11.1 · у 11

202.2

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 2 · у 14.9

83.4

ккал

Кефир 3,2% жирности

300 г · б 8.7 · ж 9.6 · у 12

177

ккал

Итого 2740 ккал · Б 153 · Ж 158 · У 165

Итого за день 2740 ккал · Б 153 · Ж 158 · У 165

Макронутриенты

Калории
2740.2

min 1661 1769

155%

Белки
153.2

106

145%

Жиры
158.6

203%

Углеводы
165.7

161

103%

Вода
3120.1

3445

90.6%

Клетчатка
33

165%

Витамины и минералы

Рейтинг

113%

b-car

78.7%

В1

77%

123%

Холин

89.3%

87.9%

80.6%

97%

B12

60.6%

263%

1269%

126%

81.2%

вит.К

335%

326%

Калий

187%

117%

373%

134%

186%

243%

81.9%

239%

38.9%

346%

251%

162%

122%

333%

105%

155%

71%

Энергетический баланс

Приход

2740 ккал

Расход

2328 ккал

Итого

412 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы