CTOuK
02.03.2024 15:49
Дневник питания за 22.02.2024
Да живи ты хоть три тысячи лет, хоть тридцать тысяч, только помни,
что человек никакой другой жизни не теряет, кроме той, которой жив;
и живёт лишь той, которую теряет. Вот и выходит, что совпадают
между собой длиннейшее и кратчайшее. Ведь настоящее у всех равно,
хотя и не равно то, что утрачивается. Таким образом, теряем мы лишь
одно настоящее мгновение, а прошлое же и будущее утратить не можем,
потому что нельзя ни у кого отнять того, чего у него нет. Поэтому
помни две вещи. Первое, что всё от века единообразно и вращается по
кругу, и безразлично, наблюдать ли одно и то же сто лет, двести или
бесконечно долго. А другое, что и долговечнейший и тот, кому рано
умирать, теряет ровно столько же. Ибо настоящее — единственное,
чего они могут лишиться.
Марк Аврелий «К самому себе»
Марк Аврелий «К самому себе»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
4
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 821 | 513 | 39 | 7 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 245 | 552 | 12 | 40 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 166 | 346 | 15 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
375
|
318.8 | 0.3 | 0 | 9.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
170
|
209.1 | 4.7 | 1.6 | 40.8 |
| Зразы из хека, по 1-374 |
150
|
210 | 19.7 | 8.4 | 14 |
| Итого | 696 | 741 | 24 | 10 | 64 |
| Итого за день | 2108 | 2238 | 92 | 79 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
