CTOuK

CTOuK 03.03.2024 08:48

Дневник питания за 23.02.2024

Есть три ловушки, ворующие счастье: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

•Ошо• – индийский религиозный и духовный лидер и мистик (1931-1990)
Оказывается - все просто?

Завтрак

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

69 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

24.2

ккал

Инжир сушеный

33 г · б 1 · ж 0.3 · у 19.1

84.8

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

350 г · б 8.4 · ж 14 · у 51.8

367.5

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимон

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 578 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 98

Утренний перекус

Кофе на молоке

170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19

98.6

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Бразильский орех

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.2

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Кешью

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3

ккал

Миндаль

15 г · б 2.8 · ж 8.1 · у 2

91.4

ккал

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Итого 527 ккал · Б 11 · Ж 38 · У 33

Обед

Капуста белокочанная, квашеная

150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5

34.5

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

350 г · б 34.7 · ж 48.7 · у 47.3

766.5

ккал

Плов

150 г · б 7.2 · ж 13.7 · у 30.2

278.6

ккал

Итого 1079 ккал · Б 44 · Ж 62 · У 81

Дневной перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Ужин

Нут (турецкий горох), вареный, без соли

183 г · б 16.2 · ж 4.7 · у 36.3

300.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

160 г · б 10.6 · ж 1.9 · у 63.4

316.8

ккал

Вино, столовое, красное

375 г · б 0.3 · ж 0 · у 9.8

318.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

60 г · б 13.9 · ж 17.7 · у 0

218.4

ккал

Авокадо

60 г · б 1.2 · ж 8.8 · у 1.1

ккал

Ветчина особая

30 г · б 5.3 · ж 1.9 · у 0

37.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.8

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

15 г · б 0.3 · ж 2.4 · у 0.8

26.3

ккал

Итого 1318 ккал · Б 47 · Ж 37 · У 112

Итого за день 3597 ккал · Б 116 · Ж 153 · У 345

Макронутриенты

Калории
3597.8

min 1661 от 2053 до 2159

167%

Белки
116.1

от 123 до 130

94.4%

Жиры
153.9

от 91 до 95

162%

Углеводы
345.1

от 187 до 197

175%

Вода
2923.8

4021

72.7%

Клетчатка
64.1

321%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.6%

b-car

57.1%

В1

132%

86.2%

Холин

61.4%

84.8%

93.6%

135%

B12

53.6%

127%

456%

168%

34.3%

вит.К

62.4%

191%

Калий

211%

128%

365%

175%

564%

260%

125%

317%

11.2%

177%

395%

252%

80.8%

192%

73.3%

147%

99%

Энергетический баланс

Приход

3598 ккал

Расход

2717 ккал

Итого

881 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nikolai

03.03.2024 16:56

Чандра Мохан Джеин, он же "Ошо" - один из большой когорты жуликов мимикрирующих под "духовных лидеров" и "мистиков-эзотериков" и тому подобное.

Ответить

Счастливчик Джек

04.03.2024 02:07

Nikolai, «я всего лишь удовлетворял рыночные потребности в мистическом духовном «пробуждении»…» (с) из последнего слова на нюрн… эээээ, на суде 😊

Но цитата - по делу. По большому счету, так дело и обстоит, даже если Ошо эту фразу у кого-то украл. 🤷‍♂️

Ответить

Nikolai

04.03.2024 05:59

Счастливчик Джек написал:
даже если Ошо эту фразу у кого-то украл

по старой привычке, сначала смотрю, что из себя представляет источник информации 🙇

Ответить

Ольга

04.03.2024 08:08

эээ...вы первый раз натыкаетесь на этот постулат?

Ответить

CTOuK

04.03.2024 12:40

Ольга, в разных интерпретациях очень много высказываний, типа "живи настоящим, прошлого не вернуть, будущее не подвластно..." Иногда цитаты обращают внимание на простые истины, которые ускользают в суете.

Ответить

Счастливчик Джек

05.03.2024 04:15

Nikolai, вот чтобы такие умники не сомневались, всегда, особенно для выдуманных только что цитат, указываю источником БСЭ! Часто прокатывает!

Картинка-Ленин-цитаты-интернет.jpg

😂

Ответить

Nikolai

05.03.2024 05:18

Счастливчик Джек, ох уж это благодатное время "экспертов" 😂

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты