"Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимателен:
не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно,
признано обществом, почётно. Выбирай то, что находит отклик
в твоём сердце. Выбирай то, что ты хотел
бы сделать, невзирая ни на какие последствия."
— Ошо
Завтрак
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
123 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8
43.1
ккал
Инжир сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80 г · б 5.3 · ж 1 · у 31.7
158.4
ккал
Кефир 3,2% жирности
350 г · б 10.2 · ж 11.2 · у 14
206.5
ккал
Икра сиговых рыб, свежая
20 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 1
20.8
ккал
Итого 532 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 77
Утренний перекус
Кофе на молоке
170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19
98.6
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Бразильский орех
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.2
33
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Кешью
20 г · б 3.7 · ж 9.7 · у 4.5
120
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Итого 524 ккал · Б 11 · Ж 37 · У 34
Обед
Капуста белокочанная, квашеная
150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5
34.5
ккал
Борщ
350 г · б 6.7 · ж 3.5 · у 8.8
94.2
ккал
Сметана 15% жирности
1 г · б 0 · ж 0.2 · у 0
1.6
ккал
Итого 130 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 13
Дневной перекус
Яблоко
600 г · б 2.4 · ж 2.4 · у 58.8
282
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
