АнюткаЯ
14.02.2023 19:36
Заметила, что сахар через день прекрасный. Сегодня хорошие
показатели. Выше 10 не было. Рабочий день прошёл нормально. 10 тыщ
нашагала. Голубцы доела, что есть буду завтра, ещё не придумала.
Возможно уха и на обед и на ужин, пока не знаю. Подумаю об этом
утром. Вечерний сахар порадовал вдвойне!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
24
|
46.8 | 2.4 | 4 | 0.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
29
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 187 | 12 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 59 | 118 | 2 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с пекинкой |
338
|
318.1 | 27.7 | 11.8 | 24.7 |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 649 | 353 | 29 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 226 | 222 | 22 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
478
|
167.8 | 18.6 | 5.3 | 11.5 |
| Пирог заливной с грибами |
87
|
116.5 | 4.7 | 2.4 | 18.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 291 | 23 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1918 | 1172 | 90 | 44 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
АнюткаЯ
13.02.2023 21:59
Неужели сахар после завтрака мне поднял Печёный перец? Странно...
Расстроилась и в обед съела конфетку без сахара с чаем. Давно не
ела. Очень вкусные, с цельным лесным орехом и ореховым кремом. В
базе такую не нашла, записала как трюфель из этой же серии.
На валдберис заказала хлебцы, они там сейчас по акции и в 2 раза дешевле, чем в магазине.
Испекла пирог с грибами. Много грибов. Надеюсь они спасут ситуацию и организм не заметит муку.
На валдберис заказала хлебцы, они там сейчас по акции и в 2 раза дешевле, чем в магазине.
Испекла пирог с грибами. Много грибов. Надеюсь они спасут ситуацию и организм не заметит муку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
12
|
34.8 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
22
|
42.9 | 2.2 | 3.6 | 0.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
48
|
83 | 8.4 | 5.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
85
|
19.9 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 167 | 180 | 12 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с пекинкой |
282
|
265.4 | 23.1 | 9.9 | 20.6 |
| Кабачок (Запекание) |
54
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Я Первая [Царь Хлеб] |
29
|
92.8 | 3.8 | 2.9 | 12.8 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 768 | 514 | 29 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 158 | 195 | 3 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с грибами |
113
|
151.3 | 6.1 | 3.2 | 23.8 |
| Уха из кеты |
486
|
170.6 | 19 | 5.3 | 11.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 606 | 328 | 25 | 8 | 36 |
| Итого за день | 1699 | 1218 | 71 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АнюткаЯ
12.02.2023 21:55
Тестирование нового хлеба сегодня в обед. Слегка повысил
сахар.
Тестирование мультипекаря. Первый раз в жизни делала вафли! Творожные. Получились! Сахар не поднялся, отлично! Буду готовить.
Тестирование мультипекаря. Первый раз в жизни делала вафли! Творожные. Получились! Сахар не поднялся, отлично! Буду готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
21
|
40.9 | 2.1 | 3.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 425 | 172 | 13 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я Первая [Царь Хлеб] |
36
|
115.2 | 4.7 | 3.6 | 15.8 |
| Голубцы с пекинкой |
305
|
287 | 25 | 10.7 | 22.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
48
|
11.3 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Кабачок (Запекание) |
38
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 422 | 30 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные с бананом |
100
|
210.5 | 21.9 | 7.1 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 213 | 21 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
286
|
214.5 | 5.7 | 9.4 | 26.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
45
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
25
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 444 | 336 | 23 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные с бананом |
100
|
210.5 | 21.9 | 7.1 | 13.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 350 | 345 | 29 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2146 | 1490 | 118 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
АнюткаЯ
12.02.2023 15:39
Калорийность - 210.5 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 203 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Банан (Запекание) | 43 г |
| Рисовая мука, белая | 21 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Творог протереть через сито или блендером, растереть с бананом и
яйцом, добавить муку, перемешать, разделить на 4 части
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог протереть через сито или блендером, растереть с бананом и
яйцом, добавить муку, перемешать, разделить на 4 части выпекать в
мультипекаре.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.5 кКал | 12.5% | |
| Белки | 21.9 г | 28.82% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 13.4 г | 6.12% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 53.5 г | 2.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.9%
b-car
1%
В1
4.4%
B2
18.4%
Холин
19.1%
B5
12%
B6
13.9%
B9
7.8%
B12
42%
C
1.1%
D
5.2%
E
2%
H
23.9%
вит.К
0.1%
PP
22.5%
Калий
7.8%
Ca
15.1%
Si
42%
Mg
7.9%
Na
5.7%
P
30.8%
Cl
6.4%
Fe
6.1%
I
6.8%
Co
42.4%
Mn
8.5%
Cu
9.9%
Mo
12%
Se
59.7%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
5.8%
2
2
АнюткаЯ
11.02.2023 21:38
Спать хотелось очень утром и не идти на работу. Но, день прошёл
отлично!
Сегодня тестировала хлебцы. Отлично себя показали. Сахар почти в норме весь день!!!! Фото из лоточков на работе. Всё своё ношу с собой)))) Зря не ела раньше такого. Хлеб без сахара новый нашла в ближайшем магазине. Протестирую его завтра.
Попробовала адыгейский сыр. Не соленый совсем.
Сегодня тестировала хлебцы. Отлично себя показали. Сахар почти в норме весь день!!!! Фото из лоточков на работе. Всё своё ношу с собой)))) Зря не ела раньше такого. Хлеб без сахара новый нашла в ближайшем магазине. Протестирую его завтра.
Попробовала адыгейский сыр. Не соленый совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
42
|
72.7 | 7.4 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 480 | 223 | 17 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с пекинкой |
264
|
248.4 | 21.6 | 9.2 | 19.3 |
| Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 575 | 283 | 23 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 108 | 141 | 2 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
241
|
180.8 | 4.8 | 8 | 22.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 629 | 290 | 22 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Голубцы с пекинкой |
336
|
316.2 | 27.6 | 11.8 | 24.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 386 | 440 | 35 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2478 | 1382 | 100 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
АнюткаЯ
10.02.2023 21:36
Сегодня мне хреновенько... Хлеб бородинский, другого дома не
оказалось. Не думала, что будет такая реакция... Но я продолжаю
борьбу и верю в лучшее. Пришла с работы, планировала съесть 2
яичных белка, но организм сказал, что хочет сильно жрать. Поэтому
голубцы. Тестирую хлебцы вместо хлеба. Посмотрим что получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
49
|
113.7 | 2.7 | 0.5 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
239
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 390 | 20 | 21 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с пекинкой |
300
|
282.3 | 24.6 | 10.5 | 21.9 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 332 | 348 | 25 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Грейпфрут |
73
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Итого | 231 | 232 | 4 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
265
|
198.8 | 5.3 | 8.7 | 24.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 386 | 315 | 30 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с пекинкой |
266
|
250.3 | 21.8 | 9.3 | 19.4 |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 311 | 283 | 23 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2800 | 1570 | 104 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
08.02.2023 19:53
Сегодня срезала "огонёк". Огород на подоконнике) передачку сыновьям
передаю, положу несколько штучек. Перед обедом сахар 10,1 потому
что муж попросил попробовать его алкогольные шедевры. А ведь я
только лизнула ... Вкусно, но нельзя.
К вечеру напал на меня жор!!!)))
К вечеру напал на меня жор!!!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
243
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
7
|
16 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
43
|
72.7 | 9.5 | 3.9 | 0 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 503 | 267 | 19 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
185
|
294.2 | 53.8 | 7.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 437 | 388 | 57 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 196 | 170 | 2 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
300
|
225 | 6 | 9.9 | 27.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 446 | 366 | 36 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 18 | 95 | 1 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
67
|
115.9 | 11.7 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 395 | 406 | 22 | 23 | 26 |
| Итого за день | 1995 | 1696 | 140 | 75 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
07.02.2023 22:53
Сахар в крови утром радует!!! К утреннему перекусу всегда
повышался. Сегодня очень хорошо! Значит всё идёт по плану!) Скоро
ещё можно будет снизить дозу сахароснижающего препарата.
Как же вкусно можно жить!!! Что же я гробила здоровье-то столько лет алкоголем, неправильным питанием? Как жаль... Всю жизнь комплекс, что толстая. Даже когда такой не была, думала, что такая...
Как теперь объяснить всё уже взрослым детям? Живут уже не со мной. Что едят?
Как же вкусно можно жить!!! Что же я гробила здоровье-то столько лет алкоголем, неправильным питанием? Как жаль... Всю жизнь комплекс, что толстая. Даже когда такой не была, думала, что такая...
Как теперь объяснить всё уже взрослым детям? Живут уже не со мной. Что едят?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
236
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
8
|
18.3 | 0.5 | 1.7 | 0.2 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
48
|
81.1 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 441 | 278 | 21 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
27
|
52.7 | 2.7 | 4.5 | 0.4 |
| Итого | 1327 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
54
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Баклажан (Запекание) |
32
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
34
|
31.6 | 0.9 | 0 | 6.4 |
| Брокколи (Запекание) |
52
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
34
|
8.7 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 322 | 239 | 33 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 175 | 169 | 4 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
266
|
199.5 | 5.3 | 8.8 | 24.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Брокколи (Запекание) |
35
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
35
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 815 | 375 | 37 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3090 | 1183 | 100 | 51 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
АнюткаЯ
06.02.2023 22:25
Сегодня звёзды сложились прекрасно! День рождения на работе у
сотрудницы. Заказать из ресторана можно и правильную еду! Я очень
рада такому обеду! И весы на работе есть!))) И даже две печеньки
позволила себе. Необычное лавандовое! Алкоголь не пила, впервые
отказалась!!! Горжусь собой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
7
|
16 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сырники на рисовой муке |
23
|
46.8 | 4.3 | 2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Итого | 425 | 269 | 19 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
43
|
13.1 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Цветная капуста (Запекание) |
36
|
9.1 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
44
|
11.3 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
48
|
44.6 | 1.2 | 0.1 | 9.1 |
| Баклажан (Запекание) |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
26
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
22
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье лавандовое |
16
|
94.2 | 1.3 | 5.1 | 10.8 |
| Итого | 688 | 330 | 35 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Мандарин |
17
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 37 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Яблоко |
7
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 28 | 138 | 3 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычок-песочник (Запекание) |
191
|
122.5 | 27.8 | 1.4 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
343
|
257.3 | 6.9 | 11.3 | 31.6 |
| Итого | 534 | 379 | 34 | 12 | 31 |
| Итого за день | 1880 | 1213 | 95 | 51 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АнюткаЯ
05.02.2023 20:18
Сегодня всё сначала)
Обед получился поздний, почти ужин. К вечеру сахар потихоньку снижается. Ужинать всё-таки решила, чтоб не сорваться позже. Муж потушил капусту по классическому рецепту.)
Обед получился поздний, почти ужин. К вечеру сахар потихоньку снижается. Ужинать всё-таки решила, чтоб не сорваться позже. Муж потушил капусту по классическому рецепту.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеничной |
186
|
147.1 | 4.1 | 6.3 | 18.4 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
14
|
32.1 | 0.8 | 3 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
31
|
52.4 | 6.9 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 627 | 398 | 21 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 175 | 201 | 4 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Индейка, запечённая |
127
|
240 | 36.3 | 9.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
43
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Сырники на рисовой муке |
66
|
134.2 | 12.3 | 5.9 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
238
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Итого | 680 | 563 | 54 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
217
|
162.8 | 4.3 | 7.2 | 20 |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 290 | 322 | 19 | 18 | 20 |
| Итого за день | 1772 | 1486 | 99 | 77 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
