АнюткаЯ
21.02.2023 22:32
С утра, проснувшись, померяла сахар 6,2 потом закрутилась с делами,
не позавтракала и сахар через час уже 9,1... Позавтракала, к обеду
уже 9,2. Может,конечно что лизнула, начинку делала, блины, хотя
стараюсь без контроля этого не делать, но всяко же бывает.
Нажарила блинов, ну как не попробовать? Всё посчитала, записала!
Ох, масленица...!!! Ох и обед... Нет бы супа с фазаном поесть... Блинов наелась! Три раза заводила сегодня. С печенью, с творогом и пустые. Муж сказал, что непременно сегодня нужно и с икрой блины. Нажарила, икры обещал купить.
Нажарила блинов, ну как не попробовать? Всё посчитала, записала!
Ох, масленица...!!! Ох и обед... Нет бы супа с фазаном поесть... Блинов наелась! Три раза заводила сегодня. С печенью, с творогом и пустые. Муж сказал, что непременно сегодня нужно и с икрой блины. Нажарила, икры обещал купить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Кижуч Слабосоленый [Меридиан] |
46
|
64.4 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 173 | 223 | 18 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
110
|
241.1 | 17.3 | 12.3 | 15.2 |
| Кабачок (Запекание) |
24
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
18
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Баклажан (Запекание) |
16
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
23
|
5.9 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Блины с творогом |
210
|
340.6 | 19.1 | 16.2 | 28.4 |
| Итого | 846 | 776 | 39 | 37 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины ажурные с завареными яйцами |
100
|
202 | 7.4 | 8.4 | 24.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
37
|
92.1 | 11.7 | 4.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень Трески Натуральная [Alax] |
30
|
123 | 2.4 | 12 | 0.3 |
| суп с фрикадельками и фасолью |
279
|
130.6 | 8.6 | 4.5 | 13.1 |
| Итого | 696 | 550 | 30 | 29 | 37 |
| Итого за день | 1715 | 1550 | 88 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
АнюткаЯ
21.02.2023 13:22
Калорийность - 162.2 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Блины ажурные с завареными яйцами | 459 г |
| Творог с бананом и яблоком | 709 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Блины без сахара, начинка без сахара с бананом и яблочком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нажарить тонких ажурных блинов
Шаг 2.
Смешать творог с бананом, натёртым яблочком и соком лимона
Шаг 3.
Завернуть начинку в блины, сложить в форму, полить каждый блин
сметаной, поставить в духовку на пол часа
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | 9.63% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 13.5 г | 6.16% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.4%
b-car
0.7%
В1
3.6%
B2
9.4%
Холин
9.8%
B5
7%
B6
6.3%
B9
4.3%
B12
15.9%
C
3.1%
D
2%
E
7%
H
9.6%
вит.К
0.5%
PP
11.3%
Калий
6.7%
Ca
9.1%
Si
27.8%
Mg
4.7%
Na
10.7%
P
15.3%
Cl
6.2%
Fe
4.7%
I
4%
Co
16.3%
Mn
5.2%
Cu
6.9%
Mo
10.1%
Se
24.3%
F
1%
Cr
4.5%
Zn
3.6%
3
2
АнюткаЯ
21.02.2023 12:24
Калорийность - 219.2 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Блины ажурные с завареными яйцами | 459 г |
| Паштет из куриной печени | 414 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В готовые блины, завернута готовая печень. И блины и печеночный
паштет приготовлены самостоятельно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.2 кКал | 13.02% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 11.2 г | 20% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 60.6 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
525%
b-car
1.4%
В1
18.3%
B2
56.9%
Холин
23%
B5
61.2%
B6
23.7%
B9
17.1%
B12
322%
C
15.4%
D
2.5%
E
23.6%
H
7%
вит.К
0.4%
PP
36.2%
Калий
9.9%
Ca
5%
Si
3.2%
Mg
5.6%
Na
15.1%
P
25.4%
Cl
5.2%
Fe
54%
I
2.3%
Co
99%
Mn
12.3%
Cu
25.5%
Mo
40.9%
Se
56.2%
F
1%
Cr
10.3%
Zn
34.4%
2
АнюткаЯ
21.02.2023 11:40
Калорийность - 202 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 24.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Вода | 207 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 222 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 149 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Блины на горячей воде и молоке. Ажурные, тоненькие
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить 2 яйца, залить стаканом кипятка, таким образом как бы
"заварить" яйца, добавить щепотку соли, стакан горячего молока,
перемешать, добавить 1 стакан муки, 2 столовых ложки растительного
масла, 1 ст.л. сахара (я делаю без сахара) , 0,5 ч.л. гашёной соды.
Шаг 2.
Наливать на горячую сухую сковороду, жарить с двух сторон.
Шаг 3.
Я жарю на двух сковородках. Так быстрее. На одну наливаю тесто, на
другую переворачиваю поджаренный с одной стороны блин
Шаг 4.
Получаются тоненькие ажурные блинчики. Приятного аппетита! С
Масленицей!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202 кКал | 12% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 24.1 г | 11% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 60.2 г | 2.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.3%
b-car
0.4%
В1
5.5%
B2
9.7%
Холин
15.5%
B5
10.8%
B6
5.1%
B9
2.6%
B12
9.8%
C
0.3%
D
4.7%
E
16.2%
H
12.8%
вит.К
0.4%
PP
10.3%
Калий
5.4%
Ca
7.4%
Si
4.2%
Mg
3.5%
Na
24.4%
P
13.7%
Cl
9.7%
Fe
5.4%
I
4.1%
Co
30.7%
Mn
9.4%
Cu
5.6%
Mo
12%
Se
15.6%
F
1.8%
Cr
4.9%
Zn
5.4%
4
2
АнюткаЯ
20.02.2023 21:17
Сегодня снизила дозу сахароснижающего препарата до 30 мг
(минимальная)
Два хлебца на завтрак оказалось много. Завтра будет один.
После обеда случился блин ... Масленица же. Как отказать угощающей женщине? Блин испортил показатель сахара в перекус. К ужину уже всё более менее наладилось. Пожарила печень, посчитала её калорийность, съела после рыбы такой бутер на хлебце и попробовала овощи, которые запекла. Таким образом получился перебор кбж. Завтра с этой печенью будут блины и с творогом.
Два хлебца на завтрак оказалось много. Завтра будет один.
После обеда случился блин ... Масленица же. Как отказать угощающей женщине? Блин испортил показатель сахара в перекус. К ужину уже всё более менее наладилось. Пожарила печень, посчитала её калорийность, съела после рыбы такой бутер на хлебце и попробовала овощи, которые запекла. Таким образом получился перебор кбж. Завтра с этой печенью будут блины и с творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
26
|
36.1 | 4.7 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 161 | 205 | 14 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 113 | 141 | 3 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 95 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Блины, по 2-174 |
44
|
83.2 | 2.2 | 1.4 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
357
|
267.8 | 7.1 | 11.8 | 32.8 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
65
|
127.5 | 7.9 | 10.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
67
|
63.9 | 14.5 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 919 | 581 | 33 | 24 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Творог 9% жирности |
118
|
199.4 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| Вишня |
29
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 277 | 289 | 22 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь океанический (Припускание) |
164
|
160.9 | 29.1 | 5 | 0 |
| Салат из морской капусты традиционный |
55
|
52.3 | 3 | 3 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет из куриной печени |
75
|
178.6 | 18.8 | 10.6 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 464 | 481 | 55 | 19 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
238.2 | 25 | 14.2 | 2.4 |
| Итого | 104 | 238 | 25 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2068 | 2033 | 155 | 99 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
АнюткаЯ
19.02.2023 23:47
Сегодня плохо после завтрака. Снова ела рулеты... Сахар поднялся до
10,7 полежала, на обед заставила себя есть творог, очень хотелось
просто яблоко. Чувствую себя плохо, но сахар начал снижаться.
Нельзя отступать от правильного питания, если хочу чувствовать себя
хорошо.
Вечером были на концерте Трофима. Очень здорово! После концерта кофе с конфетой без сахара
Вечером были на концерте Трофима. Очень здорово! После концерта кофе с конфетой без сахара
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром |
176
|
300.8 | 28.2 | 6 | 33.1 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 529 | 341 | 30 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
109
|
184.2 | 19.6 | 9.8 | 3.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 307 | 292 | 20 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
116
|
250.9 | 14.9 | 21.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
73
|
69.6 | 15.8 | 0.6 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
229
|
171.8 | 4.6 | 7.6 | 21.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 618 | 637 | 39 | 32 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Американо на Молоке [Coffee Machine] |
100
|
58 | 3.2 | 3.4 | 3.7 |
| Итого | 118 | 153 | 4 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1572 | 1424 | 95 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
19.02.2023 09:48
Сегодня на завтрак, почему-то захотелось два бутерброда. Да знаю
почему. Хочется хамсы, вечером не очень надо, днём не успеваю,
решила в утро включить. Конфету не захотела, убрала. Заменила на
половинку яблочка. Когда записала, офигела от количества калорий
завтрака...
Ужин в гостях. Еды много. Суббота вседозволенности))) ела и пила. Утром чувствую себя хорошо. Сахар 6,4 на весах плюс 2 кг. Продолжаю борьбу с весом и сахаром. На завтрак только таблетки, ещё посплю. Людей бояться перестала. На любом столе есть правильная еда))) тем более, что я пришла со своими противнями с рыбой и котлетами. Можно было бы и не есть столько всего, но очень хотелось всё попробовать)
Ужин в гостях. Еды много. Суббота вседозволенности))) ела и пила. Утром чувствую себя хорошо. Сахар 6,4 на весах плюс 2 кг. Продолжаю борьбу с весом и сахаром. На завтрак только таблетки, ещё посплю. Людей бояться перестала. На любом столе есть правильная еда))) тем более, что я пришла со своими противнями с рыбой и котлетами. Можно было бы и не есть столько всего, но очень хотелось всё попробовать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
59
|
115.1 | 5.9 | 9.7 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
39
|
65.9 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Хамса осенняя соленая |
27
|
78.8 | 4.7 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 603 | 425 | 24 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Киви |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 233 | 252 | 19 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные с цветной капустой |
56
|
148.2 | 6.4 | 13 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 66 | 176 | 7 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
161
|
328.1 | 20.5 | 27.3 | 0 |
| Луфарь с картошкой и луком |
200
|
206.4 | 24 | 4.2 | 18.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 827 | 1172 | 97 | 49 | 25 |
| Итого за день | 1729 | 2027 | 149 | 97 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
АнюткаЯ
17.02.2023 20:33
Сельдерей на завтрак вместо печёных овощей.
Перекус был одинаковым сегодня и утром и в полдник. Мне показался очень сладким киви и гранат, но здорово, что после них сахар норм! А после обеденных рулетиков сахар был 9,9 поэтому полдник перенесла на час позже. И через два часа всё отлично, можно ужинать. Эти фрукты с маленьким кусочком сыра остаются в рационе. Рулет уменьшаю или исключаю, пусть муж доедает. В общем, подумаю об этом завтра)
После ужина расслабилась и так захотелось, под передачку в телевизоре, чай с конфетой. Очень вкусные и на стевии! С пятницей, друзья!
Перекус был одинаковым сегодня и утром и в полдник. Мне показался очень сладким киви и гранат, но здорово, что после них сахар норм! А после обеденных рулетиков сахар был 9,9 поэтому полдник перенесла на час позже. И через два часа всё отлично, можно ужинать. Эти фрукты с маленьким кусочком сыра остаются в рационе. Рулет уменьшаю или исключаю, пусть муж доедает. В общем, подумаю об этом завтра)
После ужина расслабилась и так захотелось, под передачку в телевизоре, чай с конфетой. Очень вкусные и на стевии! С пятницей, друзья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
22
|
42.9 | 2.2 | 3.6 | 0.4 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
33
|
55.8 | 7.3 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 141 | 11 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
12
|
23.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Гранат |
65
|
46.8 | 0.5 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 485 | 124 | 2 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром |
185
|
316.2 | 29.6 | 6.3 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 799 | 324 | 29 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
10
|
19.5 | 1 | 1.7 | 0.2 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Гранат |
102
|
73.4 | 0.7 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 207 | 137 | 2 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
535
|
187.8 | 20.9 | 5.9 | 12.8 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 923 | 421 | 30 | 20 | 29 |
| Итого за день | 2803 | 1149 | 76 | 38 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
16.02.2023 19:33
Сегодня на меня из холодильника бросалась пицца!!! Честно! Она прям
готова была прыгнуть мне в рот, но я удержала коробку и успела
закрыть дверцу холодильника. Этим героическим поступком показатели
сахара удалось удержать в норме! Герой! Гордитесь мной! А в
остальном, обычный рабочий день.
Заметила, что после печёных овощей сахар слегка повышается. Надо уменьшить количество. Хотя куда уже уменьшать хз...
Уха ещё на завтра есть)))
Заметила, что после печёных овощей сахар слегка повышается. Надо уменьшить количество. Хотя куда уже уменьшать хз...
Уха ещё на завтра есть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
11
|
31.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Горбуша соленая |
46
|
77.7 | 10.2 | 4.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
38
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
33
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
29
|
56.6 | 2.9 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 157 | 181 | 14 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 70 | 105 | 2 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 89 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
22
|
63.8 | 2.1 | 0.4 | 12.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
76
|
102.5 | 14 | 5.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кабачок (Запекание) |
42
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 190 | 186 | 16 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
34
|
49.3 | 7.1 | 1.7 | 1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вишня |
36
|
18.7 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 100 | 82 | 7 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
12
|
34.8 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Уха из кеты |
436
|
153 | 17 | 4.8 | 10.5 |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
12
|
34.8 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Хамса осенняя соленая |
29
|
84.7 | 5.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 489 | 307 | 24 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром |
200
|
341.8 | 32 | 6.8 | 37.6 |
| Итого | 200 | 341 | 32 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1221 | 1294 | 97 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
АнюткаЯ
15.02.2023 20:01
Перекус не меняется уже давно. Яблоко и орешки. Очень вкусно.
Сахар утром порадовал так, что решила, буд-то мне можно диссертацию защищать по лечению диабета))). На заднем плане фото завтрака, сложен весь рацион на работу. Но...
Я же говорю, мне пора от людей прятаться. Ничего не предвещало беды, приехала доставка...4 пиццы заказала сотрудница, которая в декрете, которую мы поздравили с днём рождения.... Вкусно... Но... Показательное выступление сахара через 3 часа, говорит о том, что зря я так обедала...
Надо учиться отказывать! В первую очередь себе! Чревоугодие мой грех!
Сахар утром порадовал так, что решила, буд-то мне можно диссертацию защищать по лечению диабета))). На заднем плане фото завтрака, сложен весь рацион на работу. Но...
Я же говорю, мне пора от людей прятаться. Ничего не предвещало беды, приехала доставка...4 пиццы заказала сотрудница, которая в декрете, которую мы поздравили с днём рождения.... Вкусно... Но... Показательное выступление сахара через 3 часа, говорит о том, что зря я так обедала...
Надо учиться отказывать! В первую очередь себе! Чревоугодие мой грех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
13
|
37.7 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
28
|
54.6 | 2.8 | 4.6 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
32
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
48
|
11.3 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 450 | 206 | 14 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Итого | 89 | 168 | 3 | 13 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 89 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
49
|
11.5 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Кабачок (Запекание) |
41
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
85
|
79.1 | 2.1 | 0.1 | 16.1 |
| Пицца [Цезарь] |
76
|
205.2 | 7.2 | 11.4 | 17.5 |
| Пицца с Ветчиной и Грибами [Пицца Паоло] |
96
|
213.1 | 5.2 | 8.4 | 33.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 647 | 520 | 15 | 20 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 222 | 202 | 22 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
533
|
187.1 | 20.8 | 5.9 | 12.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
12
|
34.8 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Хамса осенняя соленая |
31
|
90.5 | 5.4 | 7.7 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 588 | 321 | 27 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2009 | 1508 | 84 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
