Блог
Войти
АнюткаЯ
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 26.11.2018

Как-то иочень хотелось есть сегодня.... И наелась...

Завтрак

Куриная грудка (филе) (Варка)
156 г · б 32.8 · ж 2 · у 0.6
151.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Печенье Галетное [Мария]
15 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 10.6
60
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Итого 241 ккал · Б 35 · Ж 3 · У 16

Утренний перекус

Яблоко
185 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.1
86.9
ккал
Итого 87 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Обед

хамса под шубой
150 г · б 7.1 · ж 23.4 · у 12.5
287.3
ккал
суп гречневый
412 г · б 7.8 · ж 2.5 · у 23.9
147.5
ккал
Итого 434 ккал · Б 14 · Ж 25 · У 36

Дневной перекус

Творог 5% жирности
116 г · б 24.4 · ж 5.8 · у 3.5
168.2
ккал
Варенье из вишни без косточек
30 г · б 0.1 · ж 0 · у 17.4
65.8
ккал
Итого 234 ккал · Б 24 · Ж 5 · У 20

Дневной перекус 2

турбослим белковый батончик для похудения
1 штука · б 8 · ж 4 · у 9
110
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хамса под шубой
182 г · б 8.6 · ж 28.4 · у 15.1
348.5
ккал
Мармелад желейный
30 г · б 0 · ж 0 · у 23.8
96.3
ккал
Итого 557 ккал · Б 16 · Ж 32 · У 48

Ужин

шкара из султанки
350 г · б 52.9 · ж 10.1 · у 2.8
330
ккал
салат из сельдерея с помидорами и цветной капустой
232 г · б 3.2 · ж 11.6 · у 10
158.9
ккал
Итого 489 ккал · Б 56 · Ж 21 · У 12
Итого за день 2044 ккал · Б 148 · Ж 90 · У 153
Макронутриенты
Калории
2044
min 1353 1439
142%
Белки
148.1
86
172%
Жиры
90.1
63
143%
Углеводы
153.2
131
117%
Вода
3082.135
2557
121%
Клетчатка
20.7
20
104%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
136%
b-car
166%
В1
47.4%
B2
51.8%
Холин
24.7%
B5
57.6%
B6
77.3%
B9
57.9%
B12
53.8%
C
197%
D
0.7%
E
25.9%
H
26.4%
вит.К
108%
PP
133%
Калий
138%
Ca
76.2%
Si
104%
Mg
102%
Na
641%
P
137%
Cl
548%
Fe
83.3%
I
17.1%
Co
392%
Mn
166%
Cu
131%
Mo
156%
Se
16.2%
F
95%
Cr
342%
Zn
45%
Энергетический баланс
Приход
2 044 ккал
Приход: 2 044 ккал
Расход
1 894 ккал
Норма энергозатрат: 1 894 ккал
Разница
150 ккал
Разница: 150 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Интересные блоги
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
sera
05.10.2026
Дневник питания за 04.10.2026
Походила по лестнице. Опять провал. МОжно припарко...
3 4
Lara
26.09.2026
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
2 3
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0