АнюткаЯ
26.11.2018 20:58
Дневник питания за 26.11.2018
Как-то иочень хотелось есть сегодня.... И наелась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье Галетное [Мария] |
15
|
60 | 1.3 | 1.3 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 581 | 241 | 35 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамса под шубой |
150
|
287.3 | 7.1 | 23.4 | 12.5 |
| суп гречневый |
412
|
147.5 | 7.8 | 2.5 | 23.9 |
| Итого | 562 | 434 | 14 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
30
|
65.8 | 0.1 | 0 | 17.4 |
| Итого | 146 | 234 | 24 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хамса под шубой |
182
|
348.5 | 8.6 | 28.4 | 15.1 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 1762 | 557 | 16 | 32 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шкара из султанки |
350
|
330 | 52.9 | 10.1 | 2.8 |
| салат из сельдерея с помидорами и цветной капустой |
232
|
158.9 | 3.2 | 11.6 | 10 |
| Итого | 582 | 489 | 56 | 21 | 12 |
| Итого за день | 3818 | 2044 | 148 | 90 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
