АнюткаЯ
02.12.2018 20:10
Дневник питания за 02.12.2018
В общем, сегодня норм, как мне кажется, недобор жиров
компенсировался ранее. В остальном уложилась, семья ела пельмени, я
не завидовала даже! Постепенно приспосабливаюсь к своему питанию.
Все очень хорошо! Весы радуют)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты печёные |
90
|
246.4 | 14 | 20.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Темный Шоколад 80% [Рахат] |
10
|
58.7 | 1 | 4.7 | 3.1 |
| Итого | 2614 | 436 | 20 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чизкейк в яблоке |
101
|
76.6 | 3.8 | 2.8 | 8.4 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 468 | 192 | 6 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
200
|
176 | 12.8 | 10.8 | 7 |
| свекла с чесноком |
100
|
62.4 | 2.4 | 1.9 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
67
|
157.5 | 5.1 | 0.5 | 33 |
| Конфеты, ирис |
8
|
31.3 | 0 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 431 | 516 | 27 | 20 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Барабулька (султанка) (Рыба и морепродукты) |
100
|
117 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 290 | 267 | 31 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный [Активия] |
30
|
19.5 | 1.1 | 1.1 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 35 | 46 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3838 | 1458 | 87 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
