АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 05.12.2018 20:43

Дневник питания за 05.12.2018

Сегодня были пирожные. Не сказать, что я была им рада, но пришлось....результат- перебор калорий, жиров.. худеем....

Завтрак

котлеты печёные

48 г · б 7.4 · ж 11.1 · у 0.5

131.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

88 г · б 3.7 · ж 1 · у 16.3

88.8

ккал

Огурец соленый

89 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5

11.6

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 234 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 19

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

турбослим белковый батончик для похудения

1 штука · б 8 · ж 4 · у 9

110

ккал

Итого 110 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 9

Обед

борщ со свининой

200 г · б 12.8 · ж 10.8 · у 7

176

ккал

свекла с чесноком

149 г · б 3.6 · ж 2.8 · у 14.5

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

котлеты печёные

42 г · б 6.5 · ж 9.7 · у 0.5

115

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

68 г · б 2.8 · ж 0.7 · у 12.6

68.6

ккал

Итого 534 ккал · Б 32 · Ж 29 · У 35

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

пирожное

81 г · б 4.9 · ж 12.2 · у 44.2

306.2

ккал

Итого 309 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 45

Ужин

Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 11.1

55.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морская капуста

125 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 3.8

31.1

ккал

котлеты печёные

51 г · б 7.9 · ж 11.8 · у 0.6

139.6

ккал

Орех грецкий

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 294 ккал · Б 12 · Ж 18 · У 17

Вечерний перекус

семена льна белого пищевые

5 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 0.7

28.4

ккал

Кефир 2,5% жирности

29 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 1.2

15.4

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 5% жирности

40 г · б 8.4 · ж 2 · у 1.2

ккал

Итого 134 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 11

Итого за день 1618 ккал · Б 79 · Ж 81 · У 137

Макронутриенты

Калории
1618.2

min 1353 1439

113%

Белки
79.7

92.7%

Жиры
81.8

130%

Углеводы
137.7

131

105%

Вода
3868.654

2557

151%

Клетчатка
14.1

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

44.6%

b-car

19.8%

В1

83.9%

79.6%

Холин

71%

61.7%

89.6%

66.1%

B12

74.3%

41%

138%

15.9%

37%

вит.К

56.8%

117%

Калий

155%

42.9%

144%

136%

201%

127%

48.3%

198%

274%

268%

234%

119%

122%

47.5%

168%

269%

66.1%

Энергетический баланс

Приход

1 618 ккал

Расход

1 894 ккал

Разница

−276 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты