АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 09.12.2018 11:20

Дневник питания за 08.12.2018

Мне даже не верится, что вчера я не доела)))...вот, что значит выспаться и завтракать в 12...)

Завтрак

Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)

99 г

175.7 ккал, б 16.6 г, ж 12.2 г, у 0 г

Яйцо куриное

110 г

172.7 ккал, б 14 г, ж 12.7 г, у 0.8 г

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

40 г

80.4 ккал, б 2.7 г, ж 0.5 г, у 15.9 г

Помидор (томат), грунтовый

50 г

12 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Морская Капуста [Морская Радуга]

56 г

68.3 ккал, б 0.6 г, ж 5.6 г, у 3.9 г

Печенье [Мария]

30 г

120.6 ккал, б 2.5 г, ж 2.6 г, у 21.8 г

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

одна капля АкваДетрима

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

лаксикон

5 г

12.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.9 г, у 0.9 г

Итого 644 ккал, Б 37 г, Ж 34 г, У 45 г

Утренний перекус

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай Зеленый [Curtis]

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай Зеленый [Curtis]

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

шарлотка яблочная

60 г

107 ккал, б 2.3 г, ж 2.1 г, у 19.5 г

Итого 107 ккал, Б 2 г, Ж 2 г, У 19 г

Ужин

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай Зеленый [Curtis]

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г

151.4 ккал, б 6.3 г, ж 1.6 г, у 27.9 г

Капуста белокочанная, квашеная

217 г

49.9 ккал, б 3.9 г, ж 0.2 г, у 6.5 г

котлеты печёные

108 г

295.7 ккал, б 16.7 г, ж 24.9 г, у 1.2 г

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]

10 г

89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

Яблоко

20 г

9.4 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 2 г

лаксикон

5 г

12.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.9 г, у 0.9 г

Итого 608 ккал, Б 27 г, Ж 37 г, У 38 г

Вечерний перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай Зеленый [Curtis]

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1360 ккал, Б 67 г, Ж 74 г, У 103 г

Макронутриенты

Калории
1360.3

min 1353 1439

94.5%

Белки
67

77.9%

Жиры
74.5

118%

Углеводы
103.1

131

78.7%

Вода
2897.113

2557

113%

Клетчатка
16.7

83.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

48.7%

b-car

13.5%

В1

61.7%

66.5%

Холин

107%

75.3%

80.4%

31.2%

B12

125%

100%

153%

23.8%

62.1%

вит.К

63.5%

131%

Калий

82.7%

39.1%

146%

78.7%

217%

112%

59.5%

91.2%

31%

352%

108%

121%

141%

89.2%

66.8%

72.3%

79.7%

Энергетический баланс

Приход

1360 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-534 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги