АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 09.12.2018 11:20

Дневник питания за 08.12.2018

Мне даже не верится, что вчера я не доела)))...вот, что значит выспаться и завтракать в 12...)

Завтрак

Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)

99 г · б 16.6 · ж 12.2 · у 0

175.7

ккал

Яйцо куриное

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9

80.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Морская Капуста [Морская Радуга]

56 г · б 0.6 · ж 5.6 · у 3.9

68.3

ккал

Печенье [Мария]

30 г · б 2.5 · ж 2.6 · у 21.8

120.6

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

лаксикон

5 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 0.9

12.7

ккал

Итого 644 ккал · Б 37 · Ж 34 · У 45

Утренний перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай Зеленый [Curtis]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай Зеленый [Curtis]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

шарлотка яблочная

60 г · б 2.3 · ж 2.1 · у 19.5

107

ккал

Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 19

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай Зеленый [Curtis]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

217 г · б 3.9 · ж 0.2 · у 6.5

49.9

ккал

котлеты печёные

108 г · б 16.7 · ж 24.9 · у 1.2

295.7

ккал

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Яблоко

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2

9.4

ккал

лаксикон

5 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 0.9

12.7

ккал

Итого 608 ккал · Б 27 · Ж 37 · У 38

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай Зеленый [Curtis]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1360 ккал · Б 67 · Ж 74 · У 103

Макронутриенты

Калории
1360.3

min 1353 1439

94.5%

Белки
67

77.9%

Жиры
74.5

118%

Углеводы
103.1

131

78.7%

Вода
2897.113

2557

113%

Клетчатка
16.7

83.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

48.7%

b-car

13.5%

В1

61.7%

66.5%

Холин

107%

75.3%

80.4%

31.2%

B12

125%

100%

153%

23.8%

62.1%

вит.К

63.5%

131%

Калий

82.7%

39.1%

146%

78.7%

217%

112%

59.5%

91.2%

31%

352%

108%

121%

141%

89.2%

66.8%

72.3%

79.7%

Энергетический баланс

Приход

1 360 ккал

Расход

1 894 ккал

Разница

−534 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы