АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 11.12.2018 23:08

Дневник питания за 11.12.2018

Безволие и слабохарактерность!!! Сама себе не рада...

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Говядина отварная, по 1-392

100 г · б 25.8 · ж 16.8 · у 0

254

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Итого 373 ккал · Б 35 · Ж 23 · У 3

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

турбослим белковый батончик для похудения

1 штука · б 8 · ж 4 · у 9

110

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 113 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 9

Обед

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

суп с брюссельской капустой

375 г · б 16.1 · ж 12 · у 15.4

234

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

пирожное

86 г · б 5.2 · ж 12.9 · у 47

325.1

ккал

Итого 648 ккал · Б 28 · Ж 31 · У 62

Дневной перекус

КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)

93 г · б 30.1 · ж 5.3 · у 0.3

169.3

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

111 г · б 2.9 · ж 5.6 · у 3.4

76.6

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

39 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 15.6

76.8

ккал

Лук репчатый

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.9

24.6

ккал

Кекс кондитерский

82 г · б 5.1 · ж 11.2 · у 28.2

226.5

ккал

Итого 573 ккал · Б 41 · Ж 22 · У 52

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 2% жирности

111 г · б 22.2 · ж 2.2 · у 3.3

126.5

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Какао смесь, порошок, приготовленный на воде

100 г · б 0.9 · ж 0.6 · у 11.5

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)

200 г · б 5.7 · ж 4.9 · у 9.4

105.8

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

20 г · б 0.8 · ж 7.9 · у 10.3

113.8

ккал

Итого 450 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 46

Итого за день 2158 ккал · Б 143 · Ж 97 · У 175

Макронутриенты

Калории
2158.2

min 1353 1439

150%

Белки
143.2

167%

Жиры
97.4

155%

Углеводы
175

131

134%

Вода
3498.17

2557

137%

Клетчатка
13.4

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

123%

b-car

52.1%

В1

58.9%

122%

Холин

109%

83.2%

74.3%

43%

B12

112%

156%

29.7%

97.9%

вит.К

106%

135%

Калий

107%

78.8%

46.7%

66.7%

211%

161%

47.8%

71.9%

45.7%

321%

115%

78%

115%

148%

81.8%

256%

49.9%

Энергетический баланс

Приход

2158 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

264 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

12.12.2018 13:10

Валентина, не знаю... Просто вкусно)

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты