АнюткаЯ
11.12.2018 23:08
Дневник питания за 11.12.2018
Безволие и слабохарактерность!!! Сама себе не рада...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 855 | 373 | 35 | 23 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 113 | 8 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с брюссельской капустой |
375
|
234 | 16.1 | 12 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| пирожное |
86
|
325.1 | 5.2 | 12.9 | 47 |
| Итого | 1117 | 648 | 28 | 31 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
93
|
169.3 | 30.1 | 5.3 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
111
|
76.6 | 2.9 | 5.6 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Кекс кондитерский |
82
|
226.5 | 5.1 | 11.2 | 28.2 |
| Итого | 385 | 573 | 41 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
111
|
126.5 | 22.2 | 2.2 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 1046 | 450 | 29 | 15 | 46 |
| Итого за день | 4054 | 2158 | 143 | 97 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
АнюткаЯ
12.12.2018 13:10
Валентина, не знаю... Просто вкусно)
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
