АнюткаЯ
17.12.2018 21:40
окунь на картошке
Калорийность - 105.4 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Окунь морской, все виды | 314 г |
| Окунь Запеченый [Виктория] | 314 г |
| Картофель (Припускание) | 217 г |
| Сливки 19% жирности | 95 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль столовая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рыбка свежая вкусно и полезно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбу почистить от чешуи, картошку почистить, порезать тонкими
кружочками, посолить, поперчить и рыбу и картошку,на картоху
уложить рыбку, полить сливками и отправить в духовку на 20-30
минут. 180 градусов
Шаг 2.
Когда появится красивая корочка, все готово! Пальчики оближешь,
особенно если рыбка сегодня ещё плавала в море! Ммммм!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.4 кКал | 6.26% | |
| Белки | 13.1 г | 17.24% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 49.7 г | 2.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.3%
b-car
0.2%
В1
4.3%
B2
4.2%
Холин
5.2%
B5
7.7%
B6
10.8%
B9
1%
B12
4%
C
2%
D
20.5%
E
2.2%
H
0%
вит.К
1.3%
PP
5%
Калий
9.7%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
5.4%
Na
18.9%
P
11.4%
Cl
0.6%
Fe
2.1%
I
0.8%
Co
12%
Mn
5.9%
Cu
4.9%
Mo
2.7%
Se
24%
F
0.2%
Cr
4.8%
Zn
2.2%
2
2
АнюткаЯ
18.01.2019 11:46
Маргарита, да, не потрошенная
