АнюткаЯ
17.12.2018 21:40

окунь на картошке

Калорийность - 105.4 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Окунь морской, все виды 314 г
Окунь Запеченый [Виктория] 314 г
Картофель (Припускание) 217 г
Сливки 19% жирности 95 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Соль столовая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рыбка свежая вкусно и полезно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбу почистить от чешуи, картошку почистить, порезать тонкими кружочками, посолить, поперчить и рыбу и картошку,на картоху уложить рыбку, полить сливками и отправить в духовку на 20-30 минут. 180 градусов
Шаг 2.
Когда появится красивая корочка, все готово! Пальчики оближешь, особенно если рыбка сегодня ещё плавала в море! Ммммм!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.4 кКал 6.26%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 4.2 г 1.92%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.3%
b-car
0.2%
В1
4.3%
B2
4.2%
Холин
5.2%
B5
7.7%
B6
10.8%
B9
1%
B12
4%
C
2%
D
20.5%
E
2.2%
H
0%
вит.К
1.3%
PP
5%
Калий
9.7%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
5.4%
Na
18.9%
P
11.4%
Cl
0.6%
Fe
2.1%
I
0.8%
Co
12%
Mn
5.9%
Cu
4.9%
Mo
2.7%
Se
24%
F
0.2%
Cr
4.8%
Zn
2.2%
 2 
 2
Маргарита 18.01.2019 05:52
что, рыба не потрошенная?
АнюткаЯ 18.01.2019 11:46
Маргарита, да, не потрошенная
Новые рецепты
Интересные блоги