Дневник питания за 20.12.2018
Ну не смогла я отказаться от ужина приготовленного мужем! Не
смогла!!! Пришла с работы поздно, а он был на рыбалке сегодня,
наловил 15 кг селёдки!!! Приготовил максимально диетически для
меня! Вот какое съесть? Вкусно! Я ограничила себя одним луфариком и
одной маленькой селедочкой, могла бы съесть три таких порции,
но.... Кстати, почему в наименованиях нет черноморского луфаря и
черноморской селёдки? Что-то примерное выбрала, надеюсь по калориям
угадала. Дефицит сохранился, но красненькая...)
Завтрак
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
71.4
ккал
Хлеб ржаной из сеяной муки
52.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
33.1
ккал
Икра кеты зернистая
49.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
чизкейк классический
251
ккал
лаксикон
7.6
ккал
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Вода
0
ккал
Слегка голоден
→
Cыт
Почему
Физический голод
Итого 467 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 34
Утренний перекус
Яблоко
47
ккал
Вода
0
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Вода
0
ккал
Курица под картошкой
198.8
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
16.1
ккал
Блины с Творогом [Алекон]
195
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Голоден
→
Cыт
Почему
Физический голод
Итого 412 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 45
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов]
294
ккал
Итого 294 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 57
Ужин
лаксикон
7.6
ккал
Вода
0
ккал
Рыбец, азово-черноморский (Припускание)
90.1
ккал
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)
106.9
ккал
Картофель Запеченный [Виктория]
97.7
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
20
ккал
Морковь (Запекание)
14.4
ккал
Вино, столовое, красное
127.5
ккал
Итого 464 ккал · Б 33 · Ж 22 · У 26
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1686 ккал · Б 101 · Ж 61 · У 172
Макронутриенты
Калории
1686.1
1686.1
min 1353
1439
117%
Белки
101
101
86
117%
Жиры
61.7
61.7
63
97.9%
Углеводы
172.9
172.9
131
132%
Вода
3151.413
3151.413
2557
123%
Клетчатка
9.9
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
128%
b-car
102%
В1
34.2%
B2
65.9%
Холин
44.4%
B5
64.7%
B6
68%
B9
28.4%
B12
335%
C
72.9%
D
138%
E
23.6%
H
31.7%
вит.К
26.2%
PP
105%
Калий
94%
Ca
50.9%
Si
47.5%
Mg
71.3%
Na
182%
P
101%
Cl
60.9%
Fe
55.1%
I
68.5%
Co
680%
Mn
105%
Cu
76.1%
Mo
102%
Se
120%
F
97.3%
Cr
165%
Zn
36.3%
Энергетический баланс
Приход
1686 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
-208 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
Интересные блоги
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
Лучшие рационы
