АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 27.12.2018 07:48

Дневник питания за 26.12.2018

Гости...не научилась ещё отказывать себе в застольях. Пыталась экономить калории на ужин, получилось черти что)

Завтрак

Пирожное, слоеное с яблочной начинкой

60 г · б 3.4 · ж 15.4 · у 31.6

279.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 282 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 31

Обед

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

60 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 11.4

55.8

ккал

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

88 г · б 6.5 · ж 8 · у 8.4

132

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

90 г · б 2.3 · ж 4.5 · у 2.8

62.1

ккал

Итого 249 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 22

Дневной перекус

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

60 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 11.4

55.8

ккал

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

88 г · б 6.5 · ж 8 · у 8.4

132

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

120 г · б 3.1 · ж 6 · у 3.7

82.8

ккал

Итого 270 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 23

Ужин

Свиная Отбивная по-Царски [Мясновъ]

200 г · б 34 · ж 40 · у 0

496

ккал

Картофельное пюре по 1-208

30 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.4

22.5

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

231

ккал

Итого 762 ккал · Б 35 · Ж 40 · У 6

Итого за день 1565 ккал · Б 60 · Ж 82 · У 83

Макронутриенты

Калории
1565.1

min 1353 1439

109%

Белки
60.6

70.5%

Жиры
82.4

131%

Углеводы
83.8

131

64%

Вода
835.377

2557

32.7%

Клетчатка
9.1

45.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.2%

b-car

20.6%

В1

23.5%

34.8%

Холин

4.9%

21.7%

18.9%

9.7%

B12

58.4%

15.2%

вит.К

2.3%

53%

Калий

72.5%

20.1%

31.8%

177%

59%

31.9%

16.9%

16.8%

0.9%

5.7%

4.4%

Энергетический баланс

Приход

1565 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-329 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты