Дневник питания за 13.01.2019

Такой вот староновогодний праздничный десерт на ужин ) и без алкоголя! Бренди в начинке, хватит))) всех со старым новым годом! Хорошего настроения, мира, здоровья, счастья!

Завтрак

шаурмень)
168 г · б 19 · ж 9.4 · у 14.1
221.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Торт Медовик
53 г · б 3.2 · ж 15.4 · у 25.9
253.3
ккал
Итого 477 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 40

Утренний перекус

Яблоко
137 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.4
64.4
ккал
Итого 64 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Утренний перекус 2

шаурмень)
77 г · б 8.7 · ж 4.3 · у 6.5
101.5
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 101 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 6

Обед

Борщ с говядиной не жирный
262 г · б 14.4 · ж 2.6 · у 9.4
121.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
44 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 21.7
102.1
ккал
Ветчина особая
40 г · б 7 · ж 2.5 · у 0
50.4
ккал
Глазированный Вафельный Торт Ореховый [Яшкино]
35 г · б 2.1 · ж 11.2 · у 19.6
189
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 465 ккал · Б 26 · Ж 16 · У 51

Ужин

Картофельное пюре по 1-208
116 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 17.1
87
ккал
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
129 г · б 16.6 · ж 13.2 · у 7.4
216.7
ккал
Итого 303 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 24

Вечерний перекус

французские крепы с яблоками
263 г · б 8.2 · ж 25 · у 50
461.3
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 464 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 50
Итого за день 1877 ккал · Б 85 · Ж 85 · У 186
Макронутриенты
Калории
1877
min 1353 1439
130%
Белки
85
86
98.8%
Жиры
85.5
63
136%
Углеводы
186.6
131
142%
Вода
2617.113
2557
102%
Клетчатка
15.2
20
76%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
117%
b-car
68.1%
В1
60.3%
B2
59.4%
Холин
51.2%
B5
66.1%
B6
87.5%
B9
32%
B12
56.2%
C
88.3%
D
135%
E
25.3%
H
22.2%
вит.К
121%
PP
125%
Калий
126%
Ca
43.8%
Si
65.2%
Mg
59.8%
Na
105%
P
112%
Cl
32.3%
Fe
95.4%
I
19.7%
Co
176%
Mn
114%
Cu
92.3%
Mo
61.1%
Se
86.8%
F
41%
Cr
69.2%
Zn
57.1%
Энергетический баланс
Приход
1877 ккал
Приход: 1877 ккал
Расход
1894 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Итого
-17 ккал
Итого: -17 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты