АнюткаЯ

АнюткаЯ 14.01.2019 21:01

Дневник питания за 14.01.2019

Было все чудесно, испортил все пряник. ))))Кстати, полежав с дольками яблок пряники действительно стали мягкими и вкусными!

Завтрак

французские крепы с яблоками

124 г · б 3.7 · ж 11.3 · у 22.6

220.1

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

113 г · б 16.5 · ж 14.2 · у 0.9

197.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вода, бутилированная, в общем

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 420 ккал · Б 20 · Ж 25 · У 24

Обед

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)

32 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 15.7

76.2

ккал

Борщ с говядиной не жирный

400 г · б 22 · ж 4 · у 14.4

185.2

ккал

Итого 261 ккал · Б 24 · Ж 4 · У 30

Дневной перекус

Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]

40 г · б 2 · ж 3.2 · у 25.2

136

ккал

Итого 136 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 25

Ужин

Плов

250 г · б 10.2 · ж 18.3 · у 45.8

376.8

ккал

Пекинская капуста

250 г · б 3 · ж 0.5 · у 5.1

ккал

Итого 416 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 50

Вечерний перекус

шкара из султанки

150 г · б 22.7 · ж 4.4 · у 1.2

141.5

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пряники заварные

45 г · б 2.7 · ж 2.1 · у 33.8

164.7

ккал

Итого 306 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 35

Вечерний перекус 2

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Итого 106 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 8

Итого за день 1646 ккал · Б 91 · Ж 63 · У 173

Макронутриенты

Калории
1646.8

min 1353 1439

114%

Белки
91.2

106%

Жиры
63.3

101%

Углеводы
173.5

131

132%

Вода
2922.926

2557

114%

Клетчатка
18.7

93.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

267%

b-car

93.7%

В1

43.2%

85.1%

Холин

117%

84.5%

97.1%

71.2%

B12

93.8%

119%

159%

63.2%

78.1%

вит.К

134%

96.2%

Калий

110%

88.2%

183%

66.5%

209%

133%

292%

72.4%

41%

271%

131%

97.4%

78.7%

148%

38%

65.6%

80.1%

Энергетический баланс

Приход

1647 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-247 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

14.01.2019 22:54

Mazabuganga, и я так думаю...)

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги