АнюткаЯ
16.01.2019 21:39
Дневник питания за 16.01.2019
Вот и закончился день. Вечером конференция с перерывом на чай с
печеньем. ужина не будет, не хочется. Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| злаковый коктейль |
20
|
71.2 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1435 | 191 | 6 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фазан, только мясо |
66
|
87.8 | 15.6 | 2.4 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 301 | 24 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
400
|
334 | 21.6 | 16.4 | 24 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
82
|
208.3 | 21.2 | 13.8 | 0 |
| Итого | 482 | 542 | 42 | 30 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Смородина, красная и белая |
15
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| турбослим белковый батончик для похудения |
0.1
|
11 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 462 | 303 | 22 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 212 | 3 | 4 | 38 |
| Итого за день | 3933 | 1551 | 99 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
06-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
200 грамм белка🤦 - это не мое, мне подкинули, лучш...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Лучшие рационы