АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 17.01.2019 23:57

Дневник питания за 17.01.2019

Сегодня был тяжелый день...и в мыслях и в работе. Всем спокойной ночи и хорошего дня завтра!

Завтрак

злаковый коктейль

40 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.9

142.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 250 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 30

Утренний перекус

Хлеб ржаной из обойной муки

63 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 21

109.6

ккал

Фазан, только мясо

43 г · б 10.1 · ж 1.6 · у 0

57.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Сельдерей (корень)

40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.6

13.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 294 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 24

Обед

суп гороховый

411 г · б 22.2 · ж 16.9 · у 24.7

343.2

ккал

Говядина отварная, по 1-392

55 г · б 14.2 · ж 9.2 · у 0

139.7

ккал

Яблоко

105 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.3

49.3

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 532 ккал · Б 36 · Ж 26 · У 35

Дневной перекус

Творог 5% жирности

74 г · б 15.5 · ж 3.7 · у 2.2

107.3

ккал

Яблоко

55 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.4

25.9

ккал

Итого 133 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 7

Ужин

шкара из султанки

115 г · б 17.4 · ж 3.3 · у 0.9

108.4

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

37 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12.4

64.4

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 238 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 14

Вечерний перекус

свекла с чесноком

105 г · б 2.5 · ж 2 · у 10.2

65.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Вино, столовое, красное

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

ккал

Драники

90 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 11.7

62.4

ккал

Итого 394 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 24

Вечерний перекус 2

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1843 ккал · Б 123 · Ж 75 · У 136

Макронутриенты

Калории
1843.7

min 1353 1439

128%

Белки
123.3

143%

Жиры
75.4

120%

Углеводы
136.5

131

104%

Вода
2593.667

2557

101%

Клетчатка
24.3

122%

Витамины и минералы

Рейтинг

332%

b-car

51.1%

В1

75.3%

77.3%

Холин

44.8%

88.5%

102%

51.4%

B12

143%

48.8%

134%

28.4%

53.6%

вит.К

38.1%

166%

Калий

125%

139%

283%

89.1%

311%

228%

231%

101%

30%

207%

159%

121%

161%

107%

46%

63.3%

78.1%

Энергетический баланс

Приход

1844 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-50.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты