Дневник питания за 19.01.2019
Ну не смогла я нарушить традицию! Полезла таки в море! боль в горле
к вечеру исчезла! чувствую себя абсолютно здоровой! День закончили
в театре!
Завтрак
злаковый коктейль
142.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
ккал
Итого 250 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 30
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
суп гороховый
351.5
ккал
Говядина отварная, по 1-392
182.9
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
86.6
ккал
Конфеты Веня [Кубанская Кормилица]
171.5
ккал
Итого 792 ккал · Б 46 · Ж 40 · У 62
Дневной перекус
Апельсин
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Ужин
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
22.6
ккал
Самогон (Напитки алкогольные)
235
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52.4
ккал
Яичница с помидорами
265.4
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
73
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
75.4
ккал
Итого 723 ккал · Б 28 · Ж 27 · У 30
Вечерний перекус
Апельсин
68.8
ккал
Итого 68 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13
Итого за день 1896 ккал · Б 88 · Ж 75 · У 148
Макронутриенты
Калории
1896.7
1896.7
min 1353
1439
132%
Белки
88.6
88.6
86
103%
Жиры
75.1
75.1
63
119%
Углеводы
148.1
148.1
131
113%
Вода
2562.859
2562.859
2557
100%
Клетчатка
20.5
20.5
20
103%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
88.1%
b-car
53.6%
В1
72.4%
B2
74.7%
Холин
91.6%
B5
108%
B6
77.3%
B9
23.6%
B12
179%
C
233%
D
180%
E
57.8%
H
87.1%
вит.К
15.3%
PP
147%
Калий
100%
Ca
64.1%
Si
274%
Mg
71.8%
Na
354%
P
179%
Cl
220%
Fe
81.2%
I
52%
Co
1328%
Mn
154%
Cu
130%
Mo
185%
Se
124%
F
55.6%
Cr
115%
Zn
59.6%
Энергетический баланс
Приход
1897 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
2.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
0
Новые рецепты
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
