АнюткаЯ
20.01.2019 21:33
Дневник питания за 20.01.2019
Нового ничего не происходит. Ёлку убрали. Сегодня много походила,
выходные закончились, ура, начинается рабочая неделя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| злаковый коктейль |
40
|
142.4 | 4.6 | 1.2 | 20.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Итого | 248 | 254 | 10 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 175 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
300
|
206.5 | 5.6 | 1.1 | 43.4 |
| Лещ вяленый |
55
|
121.6 | 23.1 | 3.2 | 0 |
| Лещ вяленый |
55
|
121.6 | 23.1 | 3.2 | 0 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
114
|
45.6 | 0 | 0 | 11.6 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| шарлотка яблочная |
55
|
98.1 | 2.1 | 1.9 | 17.9 |
| Итого | 844 | 730 | 54 | 24 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 172 | 77 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кальмар, все виды, жареный |
175
|
306.3 | 31.4 | 13.1 | 13.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 525 | 495 | 36 | 16 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 168 | 71 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3632 | 1704 | 105 | 49 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Счастливчик Джек
21.01.2019 00:15
Не понимаю я вот этих женских стремлений убирать ёлку раньше мая…
АнюткаЯ
21.01.2019 08:01
Счастливчик
Джек, муж мне тоже самое сказал!)))))
