АнюткаЯ
29.01.2019 19:34
Дневник питания за 29.01.2019
Перебор,недобор,...пятки кремом намажу)просто очень захотелось
котлетку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
74
|
181.3 | 5 | 1.3 | 36.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Грудка индейки бутербродная |
43
|
67.4 | 14 | 0.9 | 0.1 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1065 | 388 | 28 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Апельсин |
143
|
61.5 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 500 | 88 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый |
300
|
107.4 | 5.7 | 1.8 | 17.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
10
|
27.5 | 2 | 0.2 | 4.2 |
| хлеб покровский |
54
|
132.3 | 3.7 | 1 | 26.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| турбослим батончик со вкусом ванильного печенья |
100
|
140 | 12 | 5 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1174 | 498 | 36 | 10 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 566 | 192 | 21 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
17
|
41.7 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| котлеты обычные |
89
|
243.5 | 13.4 | 19.1 | 4.3 |
| Итого | 407 | 285 | 14 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 350 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4662 | 1478 | 103 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
