АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 29.01.2019 19:34

Дневник питания за 29.01.2019

Перебор,недобор,...пятки кремом намажу)просто очень захотелось котлетку

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

74 г · б 5 · ж 1.3 · у 36.5

181.3

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Икра горбуши зернистая

30 г · б 9.2 · ж 3.5 · у 0.3

ккал

Грудка индейки бутербродная

43 г · б 14 · ж 0.9 · у 0.1

67.4

ккал

Салат (латук)

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.3

ккал

Итого 388 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 38

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

57 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.6

26.8

ккал

Апельсин

143 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.6

61.5

ккал

Итого 88 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

суп гречневый

300 г · б 5.7 · ж 1.8 · у 17.4

107.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

60 г · б 12.6 · ж 0.8 · у 0.2

58.1

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

10 г · б 2 · ж 0.2 · у 4.2

27.5

ккал

хлеб покровский

54 г · б 3.7 · ж 1 · у 26.6

132.3

ккал

Аджика

50 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 2.9

29.7

ккал

турбослим батончик со вкусом ванильного печенья

100 г · б 12 · ж 5 · у 14

140

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 498 ккал · Б 36 · Ж 10 · У 65

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Киви

104 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.4

48.9

ккал

Яблоко

62 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.1

29.1

ккал

Итого 192 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 17

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

17 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 8.4

41.7

ккал

котлеты обычные

89 г · б 13.4 · ж 19.1 · у 4.3

243.5

ккал

Итого 285 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 12

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2

26.5

ккал

Итого 26 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1478 ккал · Б 103 · Ж 47 · У 152

Макронутриенты

Калории
1478.1

min 1353 1439

103%

Белки
103.8

121%

Жиры
47.4

75.2%

Углеводы
152.9

131

117%

Вода
4176.721

2557

163%

Клетчатка
15.8

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

74.9%

b-car

9.8%

В1

61.6%

68.4%

Холин

41.8%

69.7%

88.2%

36.7%

B12

116%

357%

128%

23.8%

29.9%

вит.К

59.2%

117%

Калий

89.7%

53.5%

191%

83%

92.8%

119%

78.6%

60.8%

23.6%

239%

88.5%

101%

160%

96.9%

115%

578%

52.5%

Энергетический баланс

Приход

1478 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-416 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты