АнюткаЯ
30.01.2019 23:46

Дневник питания за 30.01.2019

Сегодня расстроена очень. Заела всю беду и обиду. Завтра начну сначала.для себя поняла одно...нельзя мне без весов! В любом состоянии взвешивать и записывать! Контроль всегда! Закидала сейчас все в дневник по памяти. И это я ещё пыталась помнить, что я не должна столько есть! А если бы я не думала об этом сколько было бы калорий????....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб покровский
56
137.2 3.8 1 27.6
Грудка индейки бутербродная
45
70.6 14.6 0.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Икра горбуши зернистая
30
69 9.2 3.5 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
300
107.4 5.7 1.8 17.4
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Грудка индейки бутербродная
100
156.8 32.5 2 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехами
65
230.9 7.4 9.8 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
котлеты обычные
150
410.4 22.5 32.3 7.2
Сыр плавленый (Сыры и творог)
100
257 16.8 11.2 23.8
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
хлеб покровский
100
245 6.8 1.8 49.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 31.01.2019 05:06 Нравится 6
Ты классная! Красивая и сильная. Не нужно доказывать себе этот факт. Особенно тортиком. Не тортик сделает тебя счастливой. А здоровая доля пофигизма. Я знаю, как тяжело пережЕвать несправедливость и обиду. Но лучше воспротивиться эмоционально, крикнуть, всплакнуть. Надеюсь, сегодняшние неприятности - это просто небольшие неприятности? В любом случае- ты не виновата. Ни в тортике, ни в лишних калориях. Они перегорят, а клёвая позитивная Анна останется))
АнюткаЯ 31.01.2019 07:10
Mazabuganga, спасибо!)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ