АнюткаЯ
10.02.2019 21:36
Дневник питания за 10.02.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья с отрубями |
40
|
140.8 | 5.5 | 2.7 | 28.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семена льна белого пищевые |
5
|
28.4 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 335 | 14 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| хлеб покровский |
28
|
68.6 | 1.9 | 0.5 | 13.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.3 | 4.8 | 0.5 |
| Икра кеты зернистая |
29
|
72.2 | 9.1 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 528 | 274 | 15 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
81
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Лук маринованный по 2-56 |
25
|
19.8 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Коврижка "Диетическая" |
43
|
66.5 | 2.2 | 1.6 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1019 | 397 | 22 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 309 | 58 | 1 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 142 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
33
|
80.9 | 2.2 | 0.6 | 16.3 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
120
|
185.4 | 13.6 | 12.6 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 603 | 300 | 18 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре Гороховое [SPAR] |
55
|
45.1 | 2.8 | 1 | 6.2 |
| Итого | 355 | 45 | 2 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
126
|
54.2 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 426 | 54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4501 | 1527 | 77 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
2025-10-22
Калорийность: 2327 кКал
2025-10-02
Калорийность: 2392 кКал
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
