Дневник питания за 10.02.2019
Шашлык это сытно и не очень-то калорийно. Готовила в духовке с
грилем. Очень-очень
Завтрак
овсяные хлопья с отрубями
140.8
ккал
Арахис
55.2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30.2
ккал
Вода
0
ккал
одна капля АкваДетрима
0
ккал
семена льна белого пищевые
28.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
81
ккал
Вода
0
ккал
Итого 335 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 43
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Яблоко
70.5
ккал
хлеб покровский
68.6
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
63
ккал
Икра кеты зернистая
72.2
ккал
Итого 274 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 29
Обед
Вода
0
ккал
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
56.1
ккал
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
16.2
ккал
Шашлык из баранины, говядины или свинины
231.8
ккал
Лук маринованный по 2-56
19.8
ккал
Сельдерей
2.6
ккал
Коврижка "Диетическая"
66.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Итого 397 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 26
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Фундук
58.6
ккал
Итого 58 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 0
Дневной перекус 2
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Ужин
Вода
0
ккал
хлеб покровский
80.9
ккал
Шашлык из баранины, говядины или свинины
185.4
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
34.5
ккал
Итого 300 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 25
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Пюре Гороховое [SPAR]
45.1
ккал
Итого 45 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 6
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
54.2
ккал
Итого 54 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10
Итого за день 1527 ккал · Б 77 · Ж 65 · У 154
Макронутриенты
Калории
1527.5
1527.5
min 1353
1439
106%
Белки
77.9
77.9
86
90.6%
Жиры
65.9
65.9
63
105%
Углеводы
154.1
154.1
131
118%
Вода
4171.951
4171.951
2557
163%
Клетчатка
27.1
27.1
20
136%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
246%
b-car
50.6%
В1
75.7%
B2
75.7%
Холин
54.8%
B5
70.6%
B6
82.8%
B9
59.1%
B12
26.1%
C
337%
D
128%
E
62.6%
H
49.4%
вит.К
142%
PP
111%
Калий
144%
Ca
100%
Si
228%
Mg
96%
Na
220%
P
182%
Cl
80.8%
Fe
111%
I
28%
Co
318%
Mn
115%
Cu
161%
Mo
155%
Se
20.9%
F
76.9%
Cr
129%
Zn
71.8%
Энергетический баланс
Приход
1528 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
-367 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Лучшие рационы