АнюткаЯ
10.02.2019 21:36

Дневник питания за 10.02.2019

Шашлык это сытно и не очень-то калорийно. Готовила в духовке с грилем. Очень-очень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья с отрубями
40
140.8 5.5 2.7 28.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
13
30.2 0.7 0 6.6
Вода
300
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
семена льна белого пищевые
5
28.4 0.9 2.4 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
хлеб покровский
28
68.6 1.9 0.5 13.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
63 4.3 4.8 0.5
Икра кеты зернистая
29
72.2 9.1 3.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
150
56.1 2 3.6 3.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
81
16.2 1 0.1 2.8
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231.8 17 15.8 6
Лук маринованный по 2-56
25
19.8 0.3 1.2 1.9
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Коврижка "Диетическая"
43
66.5 2.2 1.6 11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
142
61.1 1.3 0.3 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб покровский
33
80.9 2.2 0.6 16.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины
120
185.4 13.6 12.6 4.8
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пюре Гороховое [SPAR]
55
45.1 2.8 1 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
126
54.2 1.1 0.3 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги