АнюткаЯ
17.02.2019 20:34
Дневник питания за 17.02.2019
Сегодня день прожить без зажора, с хорошим дефицитом, чему я
несказанно рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| хлеб покровский |
47
|
115.2 | 3.2 | 0.8 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
37
|
29.2 | 6.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1013 | 245 | 16 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 611 | 228 | 13 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
300
|
102 | 2.1 | 3.3 | 15.6 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
159
|
59.5 | 2.1 | 3.8 | 3.7 |
| Горчица листовая, сырая |
20
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Печень говяжья (Жарка) |
138
|
144.6 | 21.7 | 3 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 311 | 26 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый Батончик Joyfield с Лимонником и Папайей [NL International] |
1
|
85 | 1 | 0.1 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 580 | 87 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
18
|
18 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 669 | 223 | 5 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
121
|
179 | 23.9 | 9.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 614 | 291 | 27 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5006 | 1388 | 90 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
