АнюткаЯ
19.02.2019 07:35
Дневник питания за 18.02.2019
Вчерашний день. Все шло по плану, зачем-то закидалась конфетами на
ночь. А так...в общем, с гормонами договорилась...) Рабочий день
первый после отпуска пролетел незаметно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шаурмень) |
103
|
135.8 | 11.6 | 5.8 | 8.7 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 727 | 171 | 11 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 674 | 218 | 13 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
162
|
60.6 | 2.1 | 3.9 | 3.7 |
| Горчица листовая, сырая |
20
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с грибами |
390
|
262.1 | 9.8 | 12.9 | 28.5 |
| Сыроежки |
20
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Фруктовый Батончик с Инжир и Чернослив [Joyfield] |
1
|
100 | 1 | 0.2 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1245 | 470 | 13 | 17 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 340 | 166 | 5 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка) |
153
|
160.3 | 24.1 | 3.3 | 8.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| натурино апельсин |
1
|
65.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 1004 | 453 | 32 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
60
|
341.4 | 2.4 | 23.7 | 30.8 |
| Итого | 360 | 341 | 2 | 23 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4952 | 1820 | 79 | 76 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
