АнюткаЯ
19.02.2019 07:35

Дневник питания за 18.02.2019

Вчерашний день. Все шло по плану, зачем-то закидалась конфетами на ночь. А так...в общем, с гормонами договорилась...) Рабочий день первый после отпуска пролетел незаметно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Вода
600
0 0 0 0
шаурмень)
103
135.8 11.6 5.8 8.7
лимон с сахаром
20
20 0.1 0 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
91
42.8 0.7 0.4 7.4
Творог 5% жирности
51
74 10.7 2.6 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
48
22.6 0.2 0.2 4.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
184
79.1 1.7 0.4 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
162
60.6 2.1 3.9 3.7
Горчица листовая, сырая
20
5.4 0.6 0.1 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Суп молочный с грибами
390
262.1 9.8 12.9 28.5
Сыроежки
20
3.8 0.3 0.1 0.3
Фруктовый Батончик с Инжир и Чернослив [Joyfield]
1
100 1 0.2 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
лимон с сахаром
20
20 0.1 0 4.1
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
150
56.1 2 3.6 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка)
153
160.3 24.1 3.3 8.1
Лук репчатый (Припускание)
40
15 0.5 0.1 3
натурино апельсин
1
65.7 0 0 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
60
341.4 2.4 23.7 30.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты