АнюткаЯ
17.02.2019 20:34

Дневник питания за 17.02.2019

Сегодня день прожить без зажора, с хорошим дефицитом, чему я несказанно рада!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
хлеб покровский
47
115.2 3.2 0.8 23.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра кеты зернистая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
37
29.2 6.2 0.1 0.8
Вода
600
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
59
27.7 0.5 0.2 4.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
72 1.1 0.4 15.8
Мандарин
49
18.6 0.4 0.1 3.7
Творог 5% жирности
51
74 10.7 2.6 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с мясом
300
102 2.1 3.3 15.6
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
159
59.5 2.1 3.8 3.7
Горчица листовая, сырая
20
5.4 0.6 0.1 0.3
Печень говяжья (Жарка)
138
144.6 21.7 3 7.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фруктовый Батончик Joyfield с Лимонником и Папайей [NL International]
1
85 1 0.1 22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
лимон с сахаром
18
18 0.1 0 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Тушение)
121
179 23.9 9.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
150
56.1 2 3.6 3.5
Вода
300
0 0 0 0
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Mazabuganga 17.02.2019 23:08
Отлично! Так держать ))
Интересные блоги
Новые рецепты