АнюткаЯ

АнюткаЯ 19.02.2019 07:35

Дневник питания за 18.02.2019

Вчерашний день. Все шло по плану, зачем-то закидалась конфетами на ночь. А так...в общем, с гормонами договорилась...) Рабочий день первый после отпуска пролетел незаметно!

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

натурино малина

1 штука · б 0 · ж 0 · у 3.8

15.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

шаурмень)

103 г · б 11.6 · ж 5.8 · у 8.7

135.8

ккал

лимон с сахаром

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1

ккал

Итого 171 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 16

Утренний перекус

Киви

91 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 7.4

42.8

ккал

Творог 5% жирности

51 г · б 10.7 · ж 2.6 · у 1.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

48 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.7

22.6

ккал

Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))

184 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 14.9

79.1

ккал

Итого 218 ккал · Б 13 · Ж 3 · У 28

Обед

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

162 г · б 2.1 · ж 3.9 · у 3.7

60.6

ккал

Горчица листовая, сырая

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3

5.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп молочный с грибами

390 г · б 9.8 · ж 12.9 · у 28.5

262.1

ккал

Сыроежки

20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.3

3.8

ккал

Фруктовый Батончик с Инжир и Чернослив [Joyfield]

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 25

100

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

лимон с сахаром

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1

ккал

натурино малина

1 штука · б 0 · ж 0 · у 3.8

15.6

ккал

Итого 470 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 66

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

12 г · б 0.6 · ж 0 · у 6.1

27.8

ккал

Арахис жареный

18 г · б 4.7 · ж 9.4 · у 2.4

112.7

ккал

Чернослив (слива сушеная)

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8

25.6

ккал

Итого 166 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 14

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

40 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 7.4

40.4

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

150 г · б 2 · ж 3.6 · у 3.5

56.1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень говяжья (Жарка)

153 г · б 24.1 · ж 3.3 · у 8.1

160.3

ккал

Лук репчатый (Припускание)

40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3

ккал

натурино апельсин

1 штука · б 0 · ж 0 · у 3.9

65.7

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Арахис жареный

18 г · б 4.7 · ж 9.4 · у 2.4

112.7

ккал

Итого 453 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 28

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

60 г · б 2.4 · ж 23.7 · у 30.8

341.4

ккал

Итого 341 ккал · Б 2 · Ж 23 · У 30

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1820 ккал · Б 79 · Ж 76 · У 185

Макронутриенты

Калории
1820.7

min 1353 1439

127%

Белки
79.8

92.8%

Жиры
76.5

121%

Углеводы
185.6

131

142%

Вода
4571.514

2557

179%

Клетчатка
29.6

148%

Витамины и минералы

Рейтинг

1242%

b-car

88.7%

В1

113%

260%

Холин

221%

342%

151%

195%

B12

3139%

506%

144%

95.4%

335%

вит.К

363%

206%

Калий

183%

86%

152%

111%

34.7%

177%

26.2%

120%

28.8%

542%

187%

713%

368%

162%

82.8%

174%

108%

Энергетический баланс

Приход

1821 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-73.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги