АнюткаЯ
19.02.2019 22:28

Дневник питания за 19.02.2019

Какой же вкусный этот кусочек Покровского хлебушка! Я даже не подозревала каким он может быть вкусным, если его 12 грамм... К 7 марта хочу быть 75! Надо покупать новое платье...будут же сравнивать на корпоративе меня новогоднюю и теперешнюю...ждут же, что растолстела)))) Ан нет...)))
Да, и хочу озвучить такой интимный вопрос...капуста и всякие травки рулят! У меня такое впечатление, что из меня выходят многолетние залежи...простите за откровенность)))
На ужин в планах была гречка с курочкой, но муж засолил хамсы, запек картошку в кожуре в духовке и моя рыбная душа сдалась, но сначала я все вписала в кбжу, взвесила, положила себе в тарелку и получилось так прилично...глазами удовлетворила мозг...передала ему, что смотрится в тарелке очень даже! Мозг согласился, но организм просил ещё...я ему отказала! Все, сегодня герой! Ещё и с собакой прошлись погуляли! Можно спать! А утром будет впалый живот! Как я люблю это чувство!!!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
лимон с сахаром
19
19 0.1 0 3.9
хлеб покровский
51
125 3.5 0.9 25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра кеты зернистая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
23
18.2 3.9 0.1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп молочный с грибами
390
262.1 9.8 12.9 28.5
Сыроежки
20
3.8 0.3 0.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
лимон с сахаром
20
20 0.1 0 4.1
Фруктовый Батончик с Груша [Joyfield]
1
70 0.5 0.1 18
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Мангольд
14
2.7 0.3 0 0.3
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Пекинская капуста
38
6.1 0.5 0.1 0.8
хлеб покровский
12
29.4 0.8 0.2 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
натурино апельсин
1
65.7 0 0 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хамса весенняя соленая
166
275.6 35.2 14.9 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
98
91.1 2.5 0.1 18.6
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
100
37.4 1.3 2.4 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Mazabuganga 19.02.2019 22:44
Анна, вы молодец. В следующий раз попробуй себе пообещать, что вот то, что ты отложила и запретила, ты обязательно съешь завтра, если, конечно, захочешь. Возможно такой подход- отложить добавку- будет проще сдержаться сейчас психологически))
АнюткаЯ 19.02.2019 23:10
Mazabuganga, да, я так делаю. Но бывают зажеры когда нервничаю и не слышу уговоры, вернее даже не пытаюсь себя уговорить. Но у меня есть огромный стимул! Сестра, которую я посадила на подсчет калорий уже весит меньше меня и я из зависти сегодня ей сказала, что у нас одинаковый вес... Даже не знаю как так получилось... Я наврала!!! Теперь гонюсь! Но гонюсь с умом!)))
Mazabuganga 20.02.2019 05:10
Anna Perepelitsa, попробуй дефицит немного увеличить. И воды пей больше. Вода прям тема.
АнюткаЯ 20.02.2019 08:26
Mazabuganga, да, когда не пью и не худею. Но куда уже больше...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты