АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 02.03.2019 23:03

Дневник питания за 02.03.2019

Сегодня очень много ходила, вообще не пользовалась транспортом, поэтому позволила себе конфетку и кусочек халвы)

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Икра кеты зернистая

22 г · б 6.9 · ж 2.9 · у 0.2

54.8

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3

74.6

ккал

Лимон

17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

5.8

ккал

хлеб покровский

45 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 22.2

110.3

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

38 г · б 6.4 · ж 0.1 · у 0.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

14 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 0

ккал

Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))

46 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Престиж Орехово-Изюмный [Рахат]

8 г · б 0.6 · ж 2.6 · у 4.2

41.9

ккал

Итого 423 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 29

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

151 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2

64.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5

264

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

шарлотка яблочная

109 г · б 4.3 · ж 3.8 · у 35.4

194.3

ккал

Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

34 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1

6.8

ккал

хлеб покровский

20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 9.9

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Итого 558 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 58

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))

65 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.3

30.6

ккал

Мандарин

112 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.4

42.6

ккал

Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

куриные оладьи-котлеты

91 г · б 16.7 · ж 6.2 · у 2.7

134

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Лук репчатый

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

2.9

ккал

Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

34 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1

6.8

ккал

Итого 312 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 26

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

150 г · б 4.8 · ж 5.4 · у 7.2

97.5

ккал

ирис(тоффи)"сливки-милк"сливочное тоффи

8 г · б 0.2 · ж 1.7 · у 5.4

38.1

ккал

Халва Царская Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]

33 г · б 4 · ж 12.2 · у 15.2

186.5

ккал

Итого 322 ккал · Б 8 · Ж 19 · У 27

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1756 ккал · Б 87 · Ж 78 · У 168

Макронутриенты

Калории
1756.8

min 1707 от 1793 до 1879

98%

Белки
87.8

от 107 до 112

82.1%

Жиры
78.3

от 79 до 82

99.1%

Углеводы
168.1

от 163 до 171

100%

Вода
4764.631

3151

151%

Клетчатка
19.7

98.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

148%

b-car

93%

В1

70.7%

104%

Холин

74%

86.4%

76.6%

44.9%

B12

74.5%

376%

145%

30.6%

57.5%

вит.К

156%

125%

Калий

129%

92.2%

195%

98.4%

507%

139%

343%

81.2%

39.7%

513%

122%

123%

291%

70.3%

116%

95%

60%

Энергетический баланс

Приход

1757 ккал

Расход

2346 ккал

Итого

-589 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты