АнюткаЯ

АнюткаЯ 03.03.2019 20:03

Дневник питания за 03.03.2019

Я заболела. Сильный кашель, головная боль, слабость. Добавила в рацион Бад триджекс(витаминный комплекс) на аппетит болезнь не влияет.... интересно, сколько сжигается калорий за болезнь? Или только копятся?

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Икра кеты зернистая

23 г · б 7.2 · ж 3 · у 0.2

57.3

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3

74.6

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

хлеб покровский

42 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 20.7

102.9

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

32 г · б 5.4 · ж 0.1 · у 0.7

25.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0

61.9

ккал

Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))

75 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6

9.8

ккал

Престиж Орехово-Изюмный [Рахат]

9 г · б 0.6 · ж 2.9 · у 4.7

47.2

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 430 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 29

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

213 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 17.3

91.6

ккал

Итого 91 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Утренний перекус 2

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

27 г · б 6.3 · ж 8 · у 0

98.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

34 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

11.6

ккал

Итого 112 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 1

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5

264

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

хлеб покровский

20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 9.9

ккал

Итого 316 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 21

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Супер Контик со Сгущенным Молоком [Konti]

53 г · б 2.9 · ж 12.7 · у 32.9

259.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Ставрида

140 г · б 25.9 · ж 6.3 · у 0

159.6

ккал

Соль поваренная пищевая

15 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 503 ккал · Б 35 · Ж 24 · У 34

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гранат

52 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 7.5

37.4

ккал

Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

300 г · б 9.6 · ж 10.8 · у 14.4

195

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Итого 224 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 21

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1716 ккал · Б 101 · Ж 82 · У 133

Макронутриенты

Калории
1716.2

min 1353 1439

119%

Белки
101.6

118%

Жиры
82

130%

Углеводы
133.2

131

102%

Вода
5025.48

2557

197%

Клетчатка
9.5

47.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

264%

b-car

90.6%

В1

180%

226%

Холин

84.4%

271%

161%

91.8%

B12

275%

301%

153%

76.1%

73.1%

вит.К

41.3%

273%

Калий

122%

134%

62.1%

85.6%

892%

194%

744%

78.8%

141%

570%

206%

109%

194%

125%

173%

208%

89.2%

Энергетический баланс

Приход

1716 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-178 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

03.03.2019 20:07

Mazabuganga, да, буду! Спасибо! На работу все равно пойду, болеть некогда.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты