АнюткаЯ

АнюткаЯ 14.03.2019 22:03

Дневник питания за 14.03.2019

В обед переела. А всего-то попробовала немного печеночного паштета и кровяной колбаски! Зачем ела батончик потом, не пойму! Ведь была сыта с верхом...но, хотелось сладенького! До вечера нет голода!!! Печеночный паштет это вещь!!! Вечером сын сказал, что надо идти на турники....надо, значит надо...позанимались, альтернативу помог добавить мне в дневник. Голода нет, я могу это сегодня сказать с уверенностью!!! Я первый раз за все время не хочу есть! Но ем понемногу, чтоб никаких срывов! Я собой горжусь! И сыновьями своими горжусь!))) После добавления спорта, оказалось, что даже до минимума не доела, ничего, переживу)))

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

хлеб покровский

36 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 17.7

88.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

Икра горбуши зернистая

19 г · б 5.8 · ж 2.2 · у 0.2

43.7

ккал

говядина бутербродная

26 г · б 7.2 · ж 0.8 · у 0.5

38.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0

61.9

ккал

Итого 284 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 19

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

зелёный борщ

376 г · б 29 · ж 11.3 · у 8.3

252.7

ккал

хлеб покровский

54 г · б 3.7 · ж 1 · у 26.6

132.3

ккал

Колбаса, Кровяная

46 г · б 6.7 · ж 15.9 · у 0.6

174.3

ккал

Печеночный паштет

38 г · б 2.8 · ж 8.4 · у 7.9

116.5

ккал

турбослим белковый батончик для похудения

1 штука · б 8 · ж 4 · у 9

110

ккал

Итого 785 ккал · Б 50 · Ж 40 · У 52

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

220 г · б 2 · ж 0.4 · у 17.8

94.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яблоко

121 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.9

56.9

ккал

Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Конфета [Рафаэлло]

10 г · б 0.7 · ж 4.9 · у 3.8

62.8

ккал

Пикша (Жарка)

53 г · б 8.2 · ж 0.2 · у 0

34.6

ккал

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))

55 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Итого 153 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 5

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Киви

154 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 12.5

72.4

ккал

Банан

46 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 9.7

44.2

ккал

Итого 116 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1497 ккал · Б 84 · Ж 65 · У 130

Макронутриенты

Калории
1497.4

min 1542 от 1628 до 1714

92%

Белки
84

от 97 до 103

86.6%

Жиры
65.5

от 71 до 75

92.3%

Углеводы
130.2

от 148 до 156

88%

Вода
4315.672

2928

147%

Клетчатка
16.7

83.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

236%

b-car

49.4%

В1

154%

205%

Холин

57.4%

257%

151%

86.6%

B12

390%

579%

144%

69.5%

36.5%

вит.К

106%

220%

Калий

118%

61.4%

379%

74.9%

427%

111%

355%

108%

142%

291%

185%

135%

176%

116%

134%

308%

66.3%

Энергетический баланс

Приход

1497 ккал

Расход

2169 ккал

Итого

-672 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

14.03.2019 22:56

Mazabuganga, да, старший далеко, но и издалека поддерживает, контролирует и гордится братом!)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги