Дневник питания за 29.03.2019

Сегодня день тяжелый рабочий. Сейчас сборы в поход. Завтра идём по черноречинскому каньону!!! Всем хороших выходных!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81.6	6.6	6	0.4
Кета соленая	19	35	4.6	1.8	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	32	65.1	3.2	3.5	4.4
Сельдерей	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	40	42.2	7	1.6	0
Кизил	12	5.4	0.1	0	1.1
Итого	1201	475	28	21	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	450	156.2	2.3	12.2	9.9
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	24	58.8	1.6	0.4	11.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Хрен, корень	21	12.4	0.7	0.1	2.2
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	80	189.6	3	10.2	17.6
Итого	889	531	7	35	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея	200	57	3.4	0.4	9.6
Пикша (Жарка)	127	82.8	19.7	0.5	0
Барабулька, приготовленная на жару	100	150	24.8	4.9	0
Итого	727	289	47	5	9