АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 09.04.2019 22:32

Дневник питания за 09.04.2019

Молоко и булка с маком..., А что? Могу позволить себе!

Завтрак

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат (латук)

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6

4.8

ккал

Сельдерей

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

шницель из куриного фарша

112 г · б 15.3 · ж 16.9 · у 1

217.4

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 227 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 2

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная)

30 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 17.3

76.8

ккал

Итого 76 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп с рыбными фрикадельками

400 г · б 14.8 · ж 2.4 · у 9.2

115.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фундук (Жарка)

10 г · б 1.4 · ж 5.5 · у 0.7

58.1

ккал

Арахис (Жарка)

10 г · б 2.5 · ж 4.1 · у 0.7

49.4

ккал

Финики

18 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 12.5

52.6

ккал

Клюква сушеная, подслащенная

10 г · б 0 · ж 0.1 · у 7.8

30.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9

12.8

ккал

Итого 318 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 33

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту

75 г · б 6.8 · ж 19.4 · у 16.5

270

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 273 ккал · Б 6 · Ж 19 · У 17

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная)

24 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 13.8

61.4

ккал

Яблоко

123 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.1

57.8

ккал

Итого 119 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

куриные котлеты весенние

123 г · б 25 · ж 11.9 · у 3.6

219.4

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Помидоры (томаты) соленые

126 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2

20.2

ккал

Итого 315 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 10

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 14.4

162

ккал

Сдоба выборгская с маком

30 г · б 2.3 · ж 1.6 · у 16.7

91.2

ккал

Итого 253 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 31

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1586 ккал · Б 83 · Ж 75 · У 137

Макронутриенты

Калории
1586.5

min 1399 1489

107%

Белки
83.6

93.9%

Жиры
75.9

117%

Углеводы
137.6

136

101%

Вода
5072.851

2645

192%

Клетчатка
19.5

97.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

219%

b-car

101%

В1

59%

109%

Холин

99%

130%

104%

54%

B12

87.3%

363%

27.1%

346%

79.2%

вит.К

139%

127%

Калий

160%

89.9%

211%

91.7%

251%

144%

131%

82.4%

36.5%

228%

142%

132%

165%

126%

97.5%

170%

110%

Энергетический баланс

Приход

1587 ккал

Расход

1959 ккал

Итого

-373 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

09.04.2019 23:04

Вкусно. Люблю булку с маком, пеку дома плюшки с маком и замораживаю, на завтрак грею по половинке булочки)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты