АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 20.04.2019 00:39

Дневник питания за 19.04.2019

Поход в театр закончился без подсчёта калорий... Было здорово! Метаболизм очень напуган!

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

шаурмень)

145 г · б 16.4 · ж 8.1 · у 12.2

191.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 194 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 13

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Печенье Мария

22 г · б 1.9 · ж 1.9 · у 15.6

ккал

Чернослив (слива сушеная)

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 4

17.9

ккал

Клюква сушеная, подслащенная

12 г · б 0 · ж 0.1 · у 9.3

ккал

Итого 145 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 28

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5

264

ккал

печенье творожное

37 г · б 0.8 · ж 6.6 · у 32

142.8

ккал

Итого 406 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 42

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Торт печёночный

95 г · б 7.7 · ж 13.8 · у 9.5

190

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

24 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 13.6

66.5

ккал

Капуста белокочанная

57 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7

ккал

Итого 275 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 26

Дневной перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

73 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 13.8

67.9

ккал

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)

150 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.5

132

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7

44.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Икра, черная и красная, зернистая, соленая

15 г · б 3.7 · ж 2.7 · у 0.6

39.6

ккал

Итого 330 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 30

Вечерний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Торт печёночный

95 г · б 7.7 · ж 13.8 · у 9.5

190

ккал

Ставрида

150 г · б 27.8 · ж 6.8 · у 0

171

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

150 г · б 0 · ж 0 · у 15.3

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

100 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 19

ккал

Аджика

30 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 1.7

17.8

ккал

Печенье Мария

60 г · б 5.2 · ж 5.3 · у 42.5

240

ккал

Бастардо [Inkerman]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

204

ккал

Итого 975 ккал · Б 43 · Ж 27 · У 88

Вечерний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2398 ккал · Б 100 · Ж 83 · У 245

Макронутриенты

Калории
2398.3

min 1391 1482

162%

Белки
100.9

113%

Жиры
83.2

128%

Углеводы
245.3

135

182%

Вода
3824

2633

145%

Клетчатка
18.1

90.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

540%

b-car

23.7%

В1

77.5%

158%

Холин

126%

151%

127%

88.2%

B12

1335%

156%

113%

132%

вит.К

118%

195%

Калий

155%

51.6%

122%

91.2%

80.5%

162%

96.8%

123%

47.9%

599%

167%

335%

217%

35.5%

132%

262%

74.7%

Энергетический баланс

Приход

2398 ккал

Расход

1950 ккал

Итого

448 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы