Блог
Войти
АнюткаЯ
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 20.04.2019

Эх... вареники, пельмени, вино) субботний день насыщенный событиями)

Завтрак

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Торт печёночный
21 г · б 1.7 · ж 3 · у 2.1
42
ккал
хлеб покровский
50 г · б 3.4 · ж 0.9 · у 24.7
122.5
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
17 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.2
15.8
ккал
Свинина, запеченная в тесте
25 г · б 3.3 · ж 6.9 · у 1.4
80.7
ккал
Огурцы квашенные
40 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4
4.4
ккал
Мангольд
21 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.4
4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30 г · б 1 · ж 1.1 · у 1.4
19.5
ккал
Итого 291 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 33

Утренний перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Печенье Мария
22 г · б 1.9 · ж 1.9 · у 15.6
88
ккал
Пельмени из говядины и свинины
63 г · б 8.4 · ж 7.6 · у 19.3
174.4
ккал
Вареники, по 2-174
111 г · б 13.3 · ж 7.1 · у 18
190.9
ккал
Итого 455 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 52

Обед

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вареники, по 2-174
350 г · б 42 · ж 22.4 · у 56.7
602
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 604 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 56

Дневной перекус

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Мандарин
195 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.6
74.1
ккал
Итого 77 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Дневной перекус 2

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино, столовое, красное
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
85
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Мандарин
170 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.8
64.6
ккал
Тунец натуральный. Консервы
60 г · б 13.5 · ж 0.4 · у 0
57.6
ккал
Итого 254 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 25

Вечерний перекус

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1753 ккал · Б 94 · Ж 53 · У 198
Макронутриенты
Калории
1753.6
min 1399 1487
118%
Белки
94.4
89
106%
Жиры
53.5
65
82.3%
Углеводы
198.7
136
146%
Вода
4044
2641
153%
Клетчатка
20.4
20
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
74.7%
b-car
22%
В1
72.1%
B2
107%
Холин
38.7%
B5
79.9%
B6
47.1%
B9
33.1%
B12
153%
C
196%
D
0.9%
E
46.3%
H
26.3%
вит.К
167%
PP
149%
Калий
116%
Ca
63%
Si
93.4%
Mg
72.9%
Na
247%
P
119%
Cl
80.2%
Fe
72.3%
I
29.6%
Co
850%
Mn
85.5%
Cu
102%
Mo
428%
Se
6.8%
F
126%
Cr
149%
Zn
30.5%
Энергетический баланс
Приход
1754 ккал
Приход: 1754 ккал
Расход
1956 ккал
Норма энергозатрат: 1956 ккал
Итого
-202 ккал
Итого: -202.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 6
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
4 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2 3
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0