АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 21.04.2019 01:51

Дневник питания за 20.04.2019

Эх... вареники, пельмени, вино) субботний день насыщенный событиями)

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Торт печёночный

21 г · б 1.7 · ж 3 · у 2.1

ккал

хлеб покровский

50 г · б 3.4 · ж 0.9 · у 24.7

122.5

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

17 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.2

15.8

ккал

Свинина, запеченная в тесте

25 г · б 3.3 · ж 6.9 · у 1.4

80.7

ккал

Огурцы квашенные

40 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

4.4

ккал

Мангольд

21 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

30 г · б 1 · ж 1.1 · у 1.4

19.5

ккал

Итого 291 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 33

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Печенье Мария

22 г · б 1.9 · ж 1.9 · у 15.6

ккал

Пельмени из говядины и свинины

63 г · б 8.4 · ж 7.6 · у 19.3

174.4

ккал

Вареники, по 2-174

111 г · б 13.3 · ж 7.1 · у 18

190.9

ккал

Итого 455 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 52

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вареники, по 2-174

350 г · б 42 · ж 22.4 · у 56.7

602

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 604 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 56

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Мандарин

195 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.6

74.1

ккал

Итого 77 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Дневной перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вино, столовое, красное

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Мандарин

170 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.8

64.6

ккал

Тунец натуральный. Консервы

60 г · б 13.5 · ж 0.4 · у 0

57.6

ккал

Итого 254 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 25

Вечерний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1753 ккал · Б 94 · Ж 53 · У 198

Макронутриенты

Калории
1753.6

min 1399 1487

118%

Белки
94.4

106%

Жиры
53.5

82.3%

Углеводы
198.7

136

146%

Вода
4044

2641

153%

Клетчатка
20.4

102%

Витамины и минералы

Рейтинг

74.7%

b-car

22%

В1

72.1%

107%

Холин

38.7%

79.9%

47.1%

33.1%

B12

153%

196%

0.9%

46.3%

26.3%

вит.К

167%

149%

Калий

116%

63%

93.4%

72.9%

247%

119%

80.2%

72.3%

29.6%

850%

85.5%

102%

428%

6.8%

126%

149%

30.5%

Энергетический баланс

Приход

1754 ккал

Расход

1956 ккал

Итого

-202 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты