АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 22.04.2019 22:20

Дневник питания за 22.04.2019

День удался, калорий не перебрала. Ещё бы выспаться.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

25 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 12.3

61.3

ккал

Огурцы квашенные

33 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

3.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Свинина мясная (Тушение)

43 г · б 5.8 · ж 13.6 · у 0

145.9

ккал

Итого 213 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 12

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

160 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 16.5

75.2

ккал

Итого 75 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

печенье овсяночка

48 г · б 2.4 · ж 8.4 · у 31.2

198.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 201 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 31

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грибной суп

400 г · б 3.2 · ж 13.6 · у 18.4

203.6

ккал

Коврижка "Диетическая"

50 г · б 2.5 · ж 1.9 · у 13.4

77.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 284 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 32

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

202 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.8

94.9

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Дневной перекус 2

Палтус белокорый

141 г · б 26.6 · ж 4.2 · у 0

145.2

ккал

хлеб покровский

30 г · б 2 · ж 0.5 · у 14.8

73.5

ккал

Яйцо куриное

47 г · б 6 · ж 5.4 · у 0.3

73.8

ккал

Лук репчатый

49 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4

20.1

ккал

Итого 312 ккал · Б 35 · Ж 10 · У 19

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Жаркое из кролика (зайчатины)

102 г · б 13.8 · ж 13.2 · у 3.3

185.7

ккал

Огурцы квашенные

31 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

3.4

ккал

Сельдерей

59 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.7

ккал

Чеснок, зелень

13 г · б 0.8 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 202 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 5

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1383 ккал · Б 68 · Ж 63 · У 137

Макронутриенты

Калории
1383.9

min 1399 1487

93.1%

Белки
68.3

76.7%

Жиры
63

96.9%

Углеводы
137.5

136

101%

Вода
3937

2641

149%

Клетчатка
16

80%

Витамины и минералы

Рейтинг

330%

b-car

63.3%

В1

57.5%

92.4%

Холин

82%

72%

103%

23.9%

B12

147%

79.4%

398%

26.8%

37.2%

вит.К

73.3%

111%

Калий

133%

42.8%

65.1%

72.6%

97.3%

120%

47%

99%

27.5%

480%

100%

107%

142%

165%

112%

242%

50.5%

Энергетический баланс

Приход

1384 ккал

Расход

1956 ккал

Итого

-572 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

22.04.2019 23:11

👍 Здорово!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы