АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 22.04.2019 22:20

Дневник питания за 22.04.2019

День удался, калорий не перебрала. Ещё бы выспаться.

Завтрак

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

хлеб покровский

25 г

61.3 ккал, б 1.7 г, ж 0.5 г, у 12.3 г

Огурцы квашенные

33 г

3.6 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г

Свинина мясная (Тушение)

43 г

145.9 ккал, б 5.8 г, ж 13.6 г, у 0 г

Итого 213 ккал, Б 8 г, Ж 14 г, У 12 г

Утренний перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Груша

160 г

75.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.5 г, у 16.5 г

Итого 75 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 16 г

Утренний перекус 2

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

печенье овсяночка

48 г

198.7 ккал, б 2.4 г, ж 8.4 г, у 31.2 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г

Итого 201 ккал, Б 2 г, Ж 8 г, У 31 г

Обед

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Грибной суп

400 г

203.6 ккал, б 3.2 г, ж 13.6 г, у 18.4 г

Коврижка "Диетическая"

50 г

77.4 ккал, б 2.5 г, ж 1.9 г, у 13.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 284 ккал, Б 5 г, Ж 15 г, У 32 г

Дневной перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

202 г

94.9 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 19.8 г

Итого 94 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 19 г

Дневной перекус 2

Палтус белокорый

141 г

145.2 ккал, б 26.6 г, ж 4.2 г, у 0 г

хлеб покровский

30 г

73.5 ккал, б 2 г, ж 0.5 г, у 14.8 г

Яйцо куриное

47 г

73.8 ккал, б 6 г, ж 5.4 г, у 0.3 г

Лук репчатый

49 г

20.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 4 г

Итого 312 ккал, Б 35 г, Ж 10 г, У 19 г

Ужин

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Жаркое из кролика (зайчатины)

102 г

185.7 ккал, б 13.8 г, ж 13.2 г, у 3.3 г

Огурцы квашенные

31 г

3.4 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Сельдерей

59 г

7.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.2 г

Чеснок, зелень

13 г

6 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 0.7 г

Итого 202 ккал, Б 15 г, Ж 13 г, У 5 г

Вечерний перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1383 ккал, Б 68 г, Ж 63 г, У 137 г

Макронутриенты

Калории
1383.9

min 1399 1487

93.1%

Белки
68.3

76.7%

Жиры
63

96.9%

Углеводы
137.5

136

101%

Вода
3937

2641

149%

Клетчатка
16

80%

Витамины и минералы

Рейтинг

330%

b-car

63.3%

В1

57.5%

92.4%

Холин

82%

72%

103%

23.9%

B12

147%

79.4%

398%

26.8%

37.2%

вит.К

73.3%

111%

Калий

133%

42.8%

65.1%

72.6%

97.3%

120%

47%

99%

27.5%

480%

100%

107%

142%

165%

112%

242%

50.5%

Энергетический баланс

Приход

1384 ккал

Расход

1956 ккал

Итого

-572 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

22.04.2019 23:11

👍 Здорово!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги