АнюткаЯ
24.04.2019 20:32
Дневник питания за 24.04.2019
Наелась сегодня всякой всячины. Вкусно мне было! Классно! Дефицит
есть, да и ладно. Всё отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
26
|
63.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
47
|
159.4 | 6.4 | 14.9 | 0 |
| Сельдерей |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 726 | 317 | 15 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 414 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| суп гречневый |
500
|
179 | 9.5 | 3 | 29 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
63
|
94.5 | 15.6 | 3.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.5 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Эклер с Кремом Маскарпоне [Яблонька] |
60
|
121.8 | 1.5 | 11.4 | 22.9 |
| Итого | 1364 | 620 | 32 | 30 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы квашенные |
45
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Плов |
224
|
337.6 | 9.2 | 16.4 | 41 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 342 | 9 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груздь |
55
|
8.8 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Плов |
155
|
233.6 | 6.4 | 11.3 | 28.4 |
| Огурцы квашенные |
99
|
10.9 | 0.3 | 0.2 | 1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
26
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Коврижка "Диетическая" |
73
|
112.9 | 3.7 | 2.8 | 19.6 |
| Итого | 1026 | 396 | 12 | 15 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4699 | 1786 | 71 | 85 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
Коврижка диетическая покупная?