АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 24.04.2019 20:32

Дневник питания за 24.04.2019

Наелась сегодня всякой всячины. Вкусно мне было! Классно! Дефицит есть, да и ладно. Всё отлично!

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

26 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 12.8

63.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Свинина мясная (Тушение)

47 г · б 6.4 · ж 14.9 · у 0

159.4

ккал

Сельдерей

49 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

6.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

Итого 317 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 14

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

114 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.9

109.4

ккал

Итого 109 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Арахис жареный

15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2

93.9

ккал

суп гречневый

500 г · б 9.5 · ж 3 · у 29

179

ккал

Яблоко

111 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.9

52.2

ккал

Барабулька, приготовленная на жару

63 г · б 15.6 · ж 3.1 · у 0

94.5

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.6

31.5

ккал

Эклер с Кремом Маскарпоне [Яблонька]

60 г · б 1.5 · ж 11.4 · у 22.9

121.8

ккал

Итого 620 ккал · Б 32 · Ж 30 · У 72

Дневной перекус

Огурцы квашенные

45 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Плов

224 г · б 9.2 · ж 16.4 · у 41

337.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 342 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 41

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груздь

55 г · б 1 · ж 0.4 · у 0.3

8.8

ккал

Сметана 20% жирности

5 г · б 0.1 · ж 1 · у 0.2

10.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сельдерей

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Плов

155 г · б 6.4 · ж 11.3 · у 28.4

233.6

ккал

Огурцы квашенные

99 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1

10.9

ккал

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

26 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

5.2

ккал

Морская капуста (ламинария)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Коврижка "Диетическая"

73 г · б 3.7 · ж 2.8 · у 19.6

112.9

ккал

Итого 396 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 51

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1786 ккал · Б 71 · Ж 85 · У 203

Макронутриенты

Калории
1786.6

min 1407 1493

120%

Белки
71.2

79.1%

Жиры
85.4

129%

Углеводы
203.7

136

150%

Вода
4189

2651

158%

Клетчатка
28.5

143%

Витамины и минералы

Рейтинг

313%

b-car

87.4%

В1

80%

106%

Холин

72.5%

103%

98.4%

36.8%

B12

32.8%

108%

13.5%

100%

50%

вит.К

111%

124%

Калий

130%

48.9%

737%

119%

202%

136%

221%

107%

357%

242%

206%

147%

150%

103%

109%

50.8%

66.4%

Энергетический баланс

Приход

1787 ккал

Расход

1964 ккал

Итого

-177 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

24.04.2019 22:29

Хорошо, что вкусно)
Коврижка диетическая покупная?

Ответить

АнюткаЯ

25.04.2019 13:54

Елена RS, самодельная

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты