АнюткаЯ
03.05.2019 21:26
Дневник питания за 03.05.2019
Сегодня в "Голос" будет петь Вероника Сыромля (одноклассница моего
младшего сына) с Пелагеей. Концерт уже начался, смотрю. Предлагаю
всем к просмотру!) Добавила апельсин.и конфетки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
67
|
139.5 | 8.2 | 11.8 | 0 |
| хлеб покровский |
43
|
105.4 | 2.9 | 0.8 | 21.2 |
| Галеты |
21
|
82.5 | 2 | 2.1 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кунжут |
23
|
130 | 4.5 | 11.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Патока кукурузная |
3
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Огурцы квашенные |
47
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1112 | 573 | 25 | 32 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
350
|
233.5 | 29.8 | 6.7 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| куличи на картофельном пюре |
122
|
345.1 | 9.9 | 10.4 | 53.1 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
99
|
117.8 | 22.6 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 1121 | 698 | 62 | 18 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом |
156
|
90.6 | 2.5 | 6.1 | 6.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
57
|
14.3 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Галеты |
21
|
82.5 | 2 | 2.1 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1034 | 586 | 51 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Итого | 464 | 160 | 2 | 5 | 23 |
| Итого за день | 4881 | 2118 | 142 | 77 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена RS
03.05.2019 22:36
Обязательно посмотрим) если не успеем, то в записи.
