АнюткаЯ

АнюткаЯ 03.05.2019 21:26

Дневник питания за 03.05.2019

Сегодня в "Голос" будет петь Вероника Сыромля (одноклассница моего младшего сына) с Пелагеей. Концерт уже начался, смотрю. Предлагаю всем к просмотру!) Добавила апельсин.и конфетки...

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

67 г · б 8.2 · ж 11.8 · у 0

139.5

ккал

хлеб покровский

43 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 21.2

105.4

ккал

Галеты

21 г · б 2 · ж 2.1 · у 13.8

82.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Кунжут

23 г · б 4.5 · ж 11.2 · у 2.8

130

ккал

Сахар песок

3 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Патока кукурузная

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

9.5

ккал

Огурцы квашенные

47 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.5

5.2

ккал

Итого 573 ккал · Б 25 · Ж 32 · У 44

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Уха рыбацкая

350 г · б 29.8 · ж 6.7 · у 15.1

233.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

куличи на картофельном пюре

122 г · б 9.9 · ж 10.4 · у 53.1

345.1

ккал

Креветка, все виды, приготовленная на пару

99 г · б 22.6 · ж 1.7 · у 1.5

117.8

ккал

Итого 698 ккал · Б 62 · Ж 18 · У 69

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Дневной перекус 2

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный

100 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 21.7

112

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое

150 г · б 43.4 · ж 11.1 · у 0

285

ккал

салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом

156 г · б 2.5 · ж 6.1 · у 6.4

90.6

ккал

Грибы, консервированные, содержимое без жидкости

57 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 1.5

14.3

ккал

Галеты

21 г · б 2 · ж 2.1 · у 13.8

82.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 586 ккал · Б 51 · Ж 20 · У 43

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

144 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.7

61.9

ккал

Конфеты неглазированные шоколадные

20 г · б 0.8 · ж 5.3 · у 11.8

98.2

ккал

Итого 160 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 23

Итого за день 2118 ккал · Б 142 · Ж 77 · У 200

Макронутриенты

Калории
2118.6

min 1399 1701

125%

Белки
142.4

102

140%

Жиры
77.9

104%

Углеводы
200.9

155

130%

Вода
4534

3021

150%

Клетчатка
20.7

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

85.9%

b-car

33.6%

В1

104%

100%

Холин

121%

157%

129%

43.8%

B12

113%

183%

21.5%

71.7%

46.4%

вит.К

104%

197%

Калий

145%

87.5%

478%

116%

200%

191%

33.1%

105%

38.9%

347%

143%

183%

145%

223%

83.7%

189%

112%

Энергетический баланс

Приход

2119 ккал

Расход

2238 ккал

Итого

-119 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

03.05.2019 22:36

Обязательно посмотрим) если не успеем, то в записи.

Ответить

АнюткаЯ

04.05.2019 12:05

Елена RS, очень нравится мне как они поют вдвоем. Цвiте терен спели. Умничка наша девочка!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты